Apetisan ak sante chou omlèt resèt kwit nan fou an

Nou tout vle plat la yo dwe bon plat, an sante, epi byen vit kwit. Omlèt ak chou nan fou a konplètman satisfè kritè sa yo. Ranplase kèk engredyan ak lòt moun, ou pral jwenn tout gou yo nouvo ki pa pral kite ou endiferan.

Anplis de sa, sa a plat se moun rich nan vitamin ak mineral. Chokola chou trè fanatik de granmoun e menm timoun. Ofri pitit ou tankou yon manje maten ak gen pa yo pral yon krout sou plak la!

Benefis yo ak mal tankou nan yon plat

Yon resèt ki gen ze, lèt, chou ak sèl se yon dine bon oswa manje midi, 100 gram an mwayèn gen:

52.8 kilokalori;
3.9 gram pwoteyin;
2.3 g grès;
4.6 gram idrat kabòn.

Sibstans ki sou chou yo pote gwo benefis nan plat la: antioksidan, vitamin C, kolin, asid folik. Vitamin B1, B2 ak B6, osi byen ke karotèn, ki gen yon ze poul, ajoute nan itilite nan plat la.

Malgre tankou yon kantite plen rich, nan gwo kantite gen plat sa a pa rekòmande pou maladi sa yo:

urolithiasis;
gout;
maladi tiwoyid.

Resèt ak foto

Avèk vèt

Avèk lèt

Engredyan:

tèt chou;
2 ze;
100 ml lèt;
lwil legim;
Dill;
sèl, Paprika.

Pwosesis Pwodwi: tèt lave, kwit jouk mwatye pare.

Etap pa etap konplo:

Bat eu ak blan ak lèt.
Tise byen koupe Dill a, mete nan tèstikul yo, sèl ak pwav.
Wile fòm lan ak lwil oliv, mete chou, vide melanj lan, kwit manje pou 15 - 20 minit.

Li enpòtan! Gaye ti moso twil nan fòm ou bezwen chapo leve.

Nou ofri yo kwit yon omlèt ak lèt ak chou nan fou a dapre resèt la videyo:

Avèk krèm tounen

Ou pral bezwen:

tèt chou;
2 ze;
50 ml krèm tounen;
3 grap nan zonyon vèt;
sèl, pwav;
10 ml lwil legim.

Processing Engredyan: Lave chou, bouyi, lave zonyon ak fèy leti.

Preparasyon pou Scheme:

Bat eu, blan ak krèm, sèl epi ajoute zonyon koupe vèt.
Mete chou a sou yon fòm grese, vide melanj lan.
Nou mete nan fou a pou 15 minit

Avèk tomat

Bon gou gou

Engredyan:

0.3 kg chou;
2 tomat;
zonyon wouj;
mwatye tchili;
2 galik lay;
10 ml lwil legim;
ze;
sèl

Pwosesis Pwodwi:

Head soti lave, kwit manje.
Peel zonyon an ak lay, tchili piman ak tomat.

Etap nan kwit manje:

Zonyon koupe nan bag mwatye, pwav ak lay - tise byen, tomat - rache.
Fry zonyon, pwav, lay, tomat, sèl.
Wile fòm lan, pliye legim prensipal la epi ranpli ak abiye ak ze bat yo, mete yo prepare.

Avèk klòch pwav

Pwodwi:

0.3 kg chou;
2 tomat;
mwatye pwav dous;
3 ze;
mwatye yon vè lèt;
sèl, Paprika;
lwil legim.

Pwosesis Pwodwi: Lave legim yo.

Etap pa etap enstriksyon:

Tomat koupe an tranch, pwav - chalimo.
Bat tèstikul yo, ak lèt, sèl.
Wile fòm lan, mete enfloresans yo nan chou, tomat, pwav Bilgari, vide melanj lan nan dife pou chofe fou a.

Avèk fwomaj

Mozzarella

Li nesesè:

300 gram chou;
4 ze;
50 ml krèm;
60 gram fwomaj mozzarella;
tomat;
sèl;
lwil legim.

Pwosesis: Lave chou ak bouyi, lave ze ak tomat.

Etap nan kwit manje:

Main legim ki demonte nan enfloresans.
Koupe tomat la nan tranch.
Fwomaj grosyèman griyaj.
Bat eu ak blan, sèl, krèm.
Nan yon fòm grese mete deyò legim yo, vide melanj lan ak kouvri ak fwomaj.
Nou voye pou prepare.

Ede! Ka plat la fini ap dekore avèk remèd fèy koupe pi renmen.

Soti nan varyete difisil

Pwodwi:

300 gram chou;
yon ti ponyen epin;
zonyon prentan;
4 ze;
mwatye yon vè lèt;
150 gram fwomaj difisil;
50 gram bè;
sèl

Pwosesis Pwodwi: Lave chou ak bouyi, epina ak zonyon, lave epi sèk.

Etap nan kwit manje:

Tise byen koupe epina a ak zonyon vèt epi mete yo nan chodyè a ak bè a, fri pou 2 minit.
Fwomaj grosyèman griyaj.
Melanje eu yo, blan ak lèt ak sèl.
Prentan omlèt la prensipal divize nan brendiy.
Mete chou, vèt, abiye nan fòm lan. Voye nan fou pou 16 minit. Nan fen a voye ak fwomaj.

Li plis sou kwit manje chou ak fwomaj isit la.

Avèk sosis

Bouyi

Engredyan:

mwatye yon tèt chou;
150 gram sosis bouyi;
150 gram fwomaj difisil;
3 ze;
50 ml krèm tounen;
sèl;
3 gwo kiyè nan lwil oliv.

Pwosesis: chou mwen ak bouyi.

Aksyon etap pa etap:

Koupe sosis lan nan bann ak fri nan bè.
Konbine ze, krèm vèt, melanje, ajoute sèl.
Fwomaj griyaj.
Nan mwazi an kouche soti chou a, sosis, vide melanj lan, l'a voye ak fwomaj. Mete nan fou an.

Fimen

Li pral pran:

0.4 kg chou;
0.2 kg nan sosis fimen;
100 gram nan sosis;
2 gwo kiyè nan nenpòt ki lwil oliv;
4 eu ak 4 blan;
60 ml lèt;
sèl

Pwosesis: legim ak ze lave bouyi chou.

Enstriksyon:

Koupe sosis lan nan bann, sosis nan tranch, fri nan bè.
Konbine anpil jòn ak pwoteyin ak lèt.
Tout mete nan yon mwazi, vide melanj lan, sèl, li mete pare.

Avèk vyann

Konje poul

Engredyan:

350 gram chou;
150 g konje poul;
3 ze;
50 ml krèm;
sèl;
3 ml lwil oliv.

Pwosesis: Lave chou ak kwit manje; Lave vyann.

Etap nan kwit manje:

Flè chou ki plwaye nan yon fòm grese.
Vyann koupe an bann, fri, sèl, mete yo sou chou an.
Konbine ze ak krèm, ajoute sèl, vide nan fòm lan. Voye nan fou an.

Plis detay sou resèt yo pou chou boulanjri ak poul ka jwenn isit la.

Vyann bèf tè

Li pral pran:

0.2 kg chou;
150 g vyann bèf;
3 ze;
mwatye yon vè krèm vèt;
lwil legim;
sèl, Paprika.

Pwosesis: Rense chou a ak bouyi.

Etap pa etap enstriksyon:

Mete chou nan fòm lan.
Fry mens vyann ajoute nan chou, pwav, sèl.
Bat ze yo, ajoute tounen krèm, melanje, vide nan mwazi an epi voye bay kwit.

Plis detay sou jan yo ka kwit chou ak vyann mens ka jwenn isit la.

Ede! Pou decoration pare omlèt dwe vide ak fèy tise byen koupe pi renmen.

Yon kèk resèt rapid

Metòd 1

Li pral obligatwa:

150 gram chou;
rès pasta oswa nenpòt lòt sereyal;
2 ze;
60 ml krèm;
sèl;
lwil pou wile.

Pwosesis: tèt lave ak bouyi.

Etap: Nan mwazi an, pliye manje a ke ou te kite, gaye chou a sou tèt ak vide sou eu yo bat ak blan ak krèm. Kwit pou 10 minit.

Ajoute kèk resèt itil chou bank pigi ou. Varyasyon: ak pen, nan batri, ak pòmdetè ak legim lòt, ak vyann, ak ze ak fwomaj, ak krèm, asyèt dyetetik, nan sòs bechamèl, ak krèm tounen ak fwomaj, ak poul.

Metòd 2

Pwodwi:

200 gram chou;
2 ze;
50 g tounen krèm;
30 ml lèt;
sèl;
lwil pou wile.

Pwosesis: tèt rense ak bouyi.

Enstriksyon:

Grès fòm lan, mete chou an. Bat ze sou tèt sèl ,.
Melanje tounen krèm ak lèt, vide nan yon mwazi. Kwit 13-15 min

Opsyon pou sèvi asyèt

Se omlèt omlèt pi byen sèvi ak konkonm fre ak tomat. Konbinezon sa a ajoute juiciness ak sèvis piblik nan manje ou.

Yon koup tranch pen nwa ak moso feta pa pral redondants. Si se omlèt la kwit pou manje maten, lè sa a li ka sèvi ak ji pi renmen ou.

Konklizyon

Pifò metòd pou kwit manje omlèt yo rapid ak fasil. Nenpòt otès pral gen tan dòlote tèt ou ak fanmi ou. Plat la an sante, remoute kouraj, epi tou apetisant..