Epina - itil pwodwi, li gen fè ase netwaye san an ak tout kò a. Epina tou aktive aktivite a nan pankreyas la ak nòmal zantray yo. Li te gen yon anpil nan pwoteyin legim, vitamin A C ak B. Pou tout avantaj sa yo epina te gen tinon a - "wa a nan legim". Epina se itil pou divès maladi nan sistèm nève a, sik segondè yo, vaskilè distoni, gwo fatig ak enflamasyon divès kalite nan kò an. Plant sa dwe enkli nan meni li yo. Epina se gwo pou salad, Harmony byen ak vyann ak asyèt pwason, ki apwopriye pou maten fri ze ak kòm yon baz pou sòs.
Kalori ak konpozisyon chimik nan epina
100 g epina gen ladan: 23 kilokalori, 0.3 g nan grès, 2.9 g nan pwoteyin, 2 g nan idrat kabòn, 91.6 g nan dlo, 1.3 g nan fib dyetetik, 0.1 g nan asid gra satire, 1.9 g nan mono- ak disakarid, 0 , 1 g nan enstore asid gra, vitamin A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-karotèn, kolin, mineral: 13.51 mg fè, 83 mg fosfò, 24 mg sodyòm, 82 mg nan mayezyòm, 106 mg kalsyòm, 774 mg nan potasyòm.
Ou konnen? Kantite lajan an fè nan epina a se yon ti kras ekzajere, paske chèchè premye li yo te distrè epi yo pa t 'mete yon pwen desimal, ak yon ti kras pita yon lòt chèchè konfime yon fo rezilta, ki baze sou done yo te jwenn nan etid la epina sèk. Men, nan dezyèm etid la, done sou kontni fè yo te pi wo akòz mank nan dlo. Nan yon plant fre, pa 35 mg nan fè, men 3.5 mg. By wout la, se yon konsantrasyon ki ba nan fè pi byen absòbe nan kò an. Fèk te dekouvri nan 1937, men te mit la ofisyèlman disipe sèlman nan lane 1981.
Itilize epina nan medikaman ofisyèl yo
Nan medikaman ofisyèl, epina preskri pasyan kansè yo pandan chimyoterapi ak rekiperasyon. Li gen yon gwo kantite lajan pou antioksidan ki ede pasyan refè fòs yo pi vit. Epina tou ede nan anpeche maladi parodontal ak ranfòse jansiv yo. Avèk itilizasyon regilye jansiv li yo byen vit sispann senyen. Pou menm rezon an, epina yo konsidere kòm yon asistan nan misk la nan kè ak nan nòmalizasyon la nan san presyon. Li se tou preskri pou pi ba doulè nan do, tansyon wo ak enterocolitis.
Epina benefis pou kò an
Epina gen anpil eleman nitritif, retire toksin ak skori soti nan kò an. Legim sa a trè itil pran dezyèm plas la apre kawòt sou kontni an nan karotèn. Iron nan epina pèmèt emoglobin plis aktivman bay selil kò a ak oksijèn, amelyore metabolis epi li ede kò a nan pwodiksyon enèji. Epina se gwo pou prevansyon ak tretman pou anpil maladi. Regilye itilize nan pwodwi sa a itil ranfòse dan yo ak jansiv, anpeche devlopman nan timè ak anemi, ranfòse veso sangen, stimul zantray yo ak pankreyas la.
Epina se preskri bay pasyan ki gen maladi radyasyon. Li se tou itil pou fanm ansent ak timoun, akòz gwo mas la nan vitamin ak mineral. Epina stimul aktivite a nan glann saliv ak pankreyas la. Kòm yon pwodwi dyetetik, li se manje ak dyabèt ak maladi nan sistèm nève yo. Li gen yon Tonik, anti-enflamatwa, laksatif ak dyurèz efè.
Epina ede kò a pwodwi òmòn enpòtan, pèdi pwa, nòmal metabolis idrat kabòn ak pwoteje manbràn mikez yo soti nan domaj. Pou moun ki souvan ensiste, epina ede retabli pèfòmans. Plant sa amelyore fonksyone glann tiwoyid la, paske li genyen yon kantite lajan ase nan yòd. Epina se byen dijere epi byen vit pa kò a absòbe. Li gen yon anpil nan klowofil ak fib, fè li yon zouti ekselan pou konstipasyon. 
Ak epina trè bon pou je yo paske li te kontni lutein li, ki pwoteje selil nève yo e li anpeche distwofi retin. Avèk itilize regilye li yo, lutein akimile nan tisi yo nan je, amelyore akwite vizyèl ak diminye tansyon ak fatig.
Benefis ki genyen nan epina pou gason
Li pa sekrè ke gason yo trè sansib a kadyovaskilè maladi. Tout lutein a menm, ki se yon pati nan epina a, anpeche fòmasyon nan plakèt aterosklereuz sou mi yo ki nan veso sangen. Regilye konsomasyon nan epina anpeche tansyon wo, ak potasyòm ki genyen nan plant la estabilize san presyon. Potasyòm se yon advèsè sodyòm, e depi pifò moun tankou pikant ak sale manje, yo bezwen regilyèman itilize epina pou peye efè danjere sodyòm.
Pou sentèz la nan pwoteyin nan kò a nan yon moun bezwen asid amine. Gen ase nan yo nan epina yo dwe yon materyèl bilding pou misk gason. Sa a legim fèy se itil espesyalman pou atlèt ak moun ki ekspoze a efò fizik. Ak vitamin, ki genyen ladan yo nan epina, pwoteje moun soti nan viris ak enfeksyon.
Epina - zouti endispansab pou sante gason ak sistèm repwodiktif. Fèy li yo gen omega-3 gra poliensature asid, ki gen yon efè benefisye sou puisans, ak sèl nan asid folik bay sikilasyon san nan jenital yo. Pwodiksyon testostewòn òmòn seksyèl gason amelyore zenk, ki se yon pati nan epina a. Plant sa a trè itil pou moun apre karant. Nan laj sa a, kontni an zenk nan kò a diminye, ki mennen nan batiman enstab, pòv pwodiksyon espèm, diminye libido ak devlopman nan prostatit. Epina kontwole òmòn yo ak wageni kò a avèk èd nan vitamin E, san yo pa ki glann pwostat la pa ka fonksyone byen. Yon mank de E vitamin mennen nan distwofi miskilè ak esterilite konplè.
Benefis ki genyen nan epina pandan gwosès ak pwoblèm lèt
Epina se youn nan pwodwi ki pi enpòtan ki ta dwe prezan nan rejim alimantè a nan fanm ansent. Akòz kontni ki wo nan vitamin ak microelements, osi byen ke yòd, epina kontribye nan fonksyone a apwopriye nan glann tiwoyid, ki se trè enpòtan lè pote yon timoun. Ak fè a ki gen sa a legim ki responsab pou emoglobin ak sove selil yo nan kò a soti nan grangou oksijèn. Pwoteyin plant ki nan epina a ede "bati" nouvo selil yo.
Epina se itil espesyalman pou fanm ansent nan premye trimès la, lè fòmasyon apwopriye nan fetis la enpòtan. Nan tan sa a, se kò a rebati, epi li bezwen yon kantite lajan ase nan vitamin. Epina gen vitamin A ak E, ki diminye toksikoz. Epina rekòmande yo itilize nan dènye etap yo nan gwosès la. Li konpanse pou mank fè a nan kò a, espesyalman si ou pran ak asyèt vyann. 
Fèy Epina yo satire ak sibstans ki ede retire toksin ak toksin nan kò a, viris batay, diminye doulè nan lonbèr epi ede soulaje konstipasyon, ki trè enpòtan pandan w ap tann pou yon timoun. Men, nou dwe sonje ke epina ka pote pa sèlman benefis, men tou mal nan ka kote manman ki ansent soufri de ren, fwa, maladi aparèy bilyèr, maladi ilsè, gout, rimatism ak presyon ogmante, paske fèy epina gen anpil asid oksalik.
Apre ti bebe a fèt, yon peryòd ki pa mwens enpòtan pase gwosès la kòmanse, peryòd la se moman pou bay tete. Pou rezon sa a, meni an nan yon jenn manman yo ta dwe nourisan, balanse ak varye. Youn nan manje ki pi itil pandan lèt an se konsidere kòm epina akòz sik li yo, beta-karotèn, fib, idrat kabòn, pwoteyin, grès, vitamin ak mineral.
Men, anvan ou bezwen tcheke ki jan ti bebe w la pral reyaji nan pwodui sa a, si li pa pral gen yon reyaksyon alèjik. Pou fè sa, manje kèk epina tèt ou. Si pitit ou a pa gen pwoblèm, ou ka san danje enkli epina nan rejim alimantè ou.
Itil itil oswa danjere pou timoun yo
Epina se yon bon bagay paske vitamin C ak A pa pral pèdi nan pwosesis la pou kwit manje. Sa a ta dwe legim dwe boule nan timoun ki gen tandans fè konstipasyon epi yo gen yon tandans nan dyabèt.
Li enpòtan! Epina kapab fèt sèlman boule anvan li yo flè, paske Lè sa a, li akimile yon anpil nan asid oksalik, ki ka mal sante!
Manje ki gen ladan epina, ou bezwen manje sèlman fre, li enpòtan sitou enpòtan yo obsève règleman sa a pou timoun yo. Li nesesè nan magazen asyèt sa yo nan frijidè a, depi konpoze danjere yo te fòme nan chalè. Benefis ki genyen nan epina pou timoun yo se gwo, jis bezwen manje li frèch prepare.
Epina pou pèdi pwa
Dietitians souvan pale sou benefis ki genyen nan epina pou pèdi pwa, paske li aktive metabolis la ak ede kò a pwodwi ase enèji. Yon rejim alimantè ki gen engredyan prensipal la se epina itil ak efikas pou pèdi pwa. Sa a se yon pwodwi diskontinu pou nenpòt moun ki pèdi pwa. Yon plat gwo ki pral ede w pèdi kilos siplemantè san yo pa nenpòt efò ak nan menm tan an ap bay yon santiman nan sasyete - nouy ak epina casserole. Gou a nan epina se discrète ak mou, konsa ou ka eksperyans ak li. Add epina a farin, sereyal, Desè, fwomaj Cottage, pate vyann.
Ou konnen? Epina te itilize pa moun ki rete nan peyi Pès ansyen, ak nan Ewòp yo te jwenn enfòmasyon sou li sèlman nan Mwayennaj yo, lè yo te plant lan te pote pa Arab yo. Ewopeyen yo te renmen gou a ak benefis nan epina, yo prèske imedyatman te aprann kouman yo kwit li. Men, nan Amerik, epina te vini ansanm ak premye kolon yo.
Benefis ki genyen nan ji epina
Nan ji epina yon anpil nan eleman nitritif pou kò an. Pou egzanp, Manganèz se yon eleman enpòtan pou metabolis. Li se tou itil pou san, zo, -wo klas travay nan sèvo a, sistèm nève, fonksyon seksyèl, glann tiwoyid ak pwodiksyon nan serotonin. Manganèz ede po ak cheve sanble an sante. Yon seri eleman itil nan ji epina kontribye nan fonksyone a apwopriye nan misk yo, ranfòse sistèm iminitè a, ede fè fas ak pwoblèm entesten ak feblès nan vizyon.
Ji epina anvan tout koreksyon se efikas nan ke li geri tout sistèm dijestif la. Li gen tou dyurèz ak anti-enflamatwa pwopriyete. Doktè rekòmande pou bwè chak jou ji epina pou prevansyon deficiency vitamin, parodontit ak jenjivit. Li ta dwe tou itilize pou anemi, doulè, timè, enterocolitis, maladi nan sistèm nève a ak nan poumon. Li se pi itil yo sèvi ak frèch prese ji epina. Li pa ta dwe estoke plis pase yon jou, menm nan yon kote ki fre.
Recipes nan medikaman tradisyonèl: tretman ak epina
Nan medikaman popilè, epina yo itilize pou doulè nan pwatrin ak lonbèr. Bouyon fèy epin gen yon gwo kantite mineral ak sèl mineral. Se poutèt sa, li se itilize nan tretman an tibèkiloz, kansè nan ak lòt maladi grav. Bouyon epina rense gòj pou enflamasyon.
Avèk anemi (anemi)
Pou pwoblèm anemi, fè yon perfusion nan 1 gwo kiyè nan epina koupe ak yon vè dlo. Yon èdtan pi ta, Texture a dwe filtre - medikaman an pare. Koulye a, li bezwen yo dwe pran aloral sou 50 ml anvan manje twa fwa yon jou.
Avèk kriz
Lè kriz, medikaman tradisyonèl rekòmande sa a resèt: bouyi 50 g nan epina ak melanje yo ak 30 ml lwil oliv. Bwè medikaman ou te resevwa a nan 20 g de fwa pa jou pou 30 jou. Metòd Dezyèm nan pran epina ak byen souke: bouyi fèy yo fre nan plant la nan lwil zanmann ak melanje ak bè fre.
Avèk maltèt ak maladi nève
Syantis yo te swiv ke manje epina ralanti devlopman nan pwoblèm sistèm nève ki asosye ak aje, ak anpeche ensidan an nan aktivite nan sèvo ki gen pwoblèm. Sibstans lan tankou riboflavin ak vitamin B ki genyen nan epina pral ede simonte migrèn. Li pi bon genyen ladan yo nan rejim chak jou ou ji fre nan legim sa a sante yo.
Pou netwaye kò a
Epina - yon zouti endispansab lè w ap netwaye kò a. Li ta pi bon bwè ji fre, men li pral tou bon pou fè cocktèl oswa fwete avèk epina. Bwason ki gen epina: yon pakèt moun fèy epina, twa bannann, 350 ml dlo, ji mwatye sitwon oswa sitwon. Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè ak smoothie ou a pare.
Kouman yo itilize epina nan Kosmetoloji
Epina se lajman ki itilize nan kosmetoloji akòz konpozisyon moun rich li yo. Vitamin E bay hydrasyon, ak antioksidan prolonje jivenil po a. Epitou, konpozisyon an tout antye de vitamin ak mineral bay swen konplè pou po a nan kou a ak figi. Epina kapab itilize yo prepare mask figi nan kay la. Yo gen yon kantite efè sou po a: yo goumen aje, idrat, blanchi, redwi freckles, tach pigman, penti kap dekale ak sechrès, netwaye porositë yo.
Li enpòtan! Avèk itilize regilye nan mask ki fèt ak epina, ou ka reyalize yon efè fòmidab - pwosesis la aje pral ralanti, ak figi ou yo ap rete jenn pou yon tan long.
Mask Epina yo pi byen adapte pou po sèk, men yo kapab itilize tou pou lòt kalite po.
Mask nourisan:
Pran epina fèy, lwil oliv legim oswa krèm tounen. Lave epi seche epina a, koupe li. Lè sa a, melanje de kiyè nan sispansyon an ak yon kiyè nan bè ak aplike sou po a nan figi an. Lè mask la sèch, lave l 'ak dlo tyèd.
Mask idratan:
Pou preparasyon li yo w ap bezwen epina ak lèt. Koupe fèy yo nan plant la (3 kiyè) bouyi nan lèt, souch, li mete fèy yo cho sou figi a, kite yo gen pou 15 minit. Lave mask la lè l sèvi avèk koton tranpe l 'nan sòs la ki rete yo.
Mask pou po toke:
Ou pral bezwen: epina, pye koton swa grenn, siwo myèl, lwil legim. Yon gwo kiyè grenn pye koton swa vide mwatye yon vè dlo frèt. Chalè bouyi, Lè sa a, bouyi jouk epè. Lè mas la refwadi, li dwe vide epi vide yon kwiyere nan ji epina, yon kwiyere nan bè ak siwo myèl. Brase melanj lan ak aplike sou figi pou 10 minit.
Mask anti-aje:
Ou pral bezwen: epina, rekòt pye mant, siwo myèl, jenjanm ak bannann. Pran menm kantite lajan an epina ak rekòt pye mant ak koupe. Mas la ki kapab lakòz, ajoute yon ti kiyè nan siwo myèl ak jenjanm gri. Brase epi aplike sou figi ak kou. Lave koupe apre 10 minit.
Ou konnen? Nan Lafrans, epina se espesyalman popilè nan mitan fanm yo. Yo kwit yon anpil nan asyèt divès kalite soti nan li, epi lave figi yo ak ji. Fanm franse konnen ke benefis ki genyen nan epina pou fanm yo menmen akòz kontni an nan vitamin. Li ede prezève bote a ak jivenil nan po a pou yon tan long.
Kontr ak efè segondè nan epina
Anplis de pwopriyete itil, epina gen kèk kontr yo itilize. Fèy yo fin vye granmoun nan plant la gen yon gwo kantite asid oksalik, se konsa yo pa ta dwe itilize pa moun ki gen pwoblèm dlo-sèl metabolis sèl, depo sèl, sab ak wòch nan blad pipi a ak kanal kòlè. Epitou, epina se kontr nan sèten maladi nan ren yo ak fwa.
