Favorite pa grenn anpil yo pèrsu pa majorite a kòm yon délikatès popilè ki pèmèt ou pase tan an, ak nan menm tan an nan okenn fason afekte kò a. An reyalite, sa a se lwen ka a. Grenn ki nourisan ak anpil kalori, li sanble, se pa yon figi inofansif, epi lè yo itilize yo, sèten règleman yo ta dwe swiv pou yo pa domaje kò a.
Ki sa ki fè grenn gen ladan
Nwa Sunflower gen yon konpozisyon inik, depase anpil pwodwi an tèm de kantite lajan an nan sibstans ki sou itil nan kò an. Manje yo ka satisfè bezwen kò a pou vitamin: A, C, D, E ak gwoup B. Dapre kontni an nan vitamin D, grenn tounsòl rapouswiv menm fwa Mori.
Grenn yo rich ak mineral. Yo genyen ladan yo mayezyòm, zenk, Selenyòm, yòd, CHROMIUM, kalsyòm, fosfò ak sodyòm. Gen plis potasyòm nan pwodui sa a pase nan bannann ak zoranj. Grenn ki genyen yon gwo kantite asid amine ki bay nòmal metabolis grès. Yo genyen tou tanen, asid asid ak tartrik.
Kontni kalori 100 g pwodwi egal 578 kilokalori. Kontni an pwoteyin se 20.7 g, grès - 52.9 g, idrat kabòn - 3.4 gram. 
Konsènan benefis yo
Ti grenn tounsòl - yon depo reyèl nan eleman nitritif. Grenn ordinè bonaj ka afekte pa sèlman aparans nou an, men tou gen yon efè sou anpil pwosesis nan kò nou an.
Veso ak kè. Sterol, fosfolipid ak vitamin grès idrosolubl gen yon efè pozitif sou kò a, ranfòse sistèm kadyovaskilè. Potasyòm ak mayezyòm nan grenn tounsòl ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen ak ba yo Elastisite. Vitamin B1 anpeche devlopman tronboz ak maladi kardyovaskulèr.
Radi, melon, kawòt, tomat, mur, oublions, orti, kalandula gen yon efè benefisye sou sistèm kadyovaskilè.
Po ak cheve. Mèsi a kalsyòm ak mayezyòm, grenn yo kenbe elastisite a pa sèlman nan veso yo, men tou nan kouch siperyè yo nan po a, fè li elastik ak pèmèt ou kenbe jèn. Vitamin E ki genyen nan grenn yo gen difikilte ak aje twò bonè.
Zo. Vitamin D ankouraje absòpsyon kalsyòm, sa ki fè zo yo fò. By wout la, gen plis kalsyòm nan grenn yo pase nan pwodwi letye. 
Sistèm nève Sa a délikatès popilè se yon bon kont depresyon. Asid folik ansanm ak vitamin B amelyore dòmi ak ede goumen move atitid ak sitiyasyon ki bay strès.
Li enpòtan! Grenn tounsòl anvan tout koreksyon gen gwo kantite fitosterol. Sa a sibstans ki sou ka bloke absòpsyon kolestewòl nan san an.
Pou fanm
Vitamin D nan konpozisyon grenn nan yon konplèks ak kalsyòm bay aparans ki an sante ak ki byen swaye cheve, zong ak dan fanm yo. Vitamin E inaktif radikal gratis, ede prezève jèn yo. Selenyòm ki genyen nan nwayo yo, aji ansanm ak sa a vitamin, amelyore kwasans lan ak epesè nan cheve a, sipòte turgor nan po ki nesesè yo. Senpleman mete, flè solèy ede kenbe fanm jèn ak bèl.
Anplis de grenn tounsòl, grenn joumou ak anpil pwopriyete itil yo popilè.
Pou gason
Mwatye nan yon vè koupe nan grenn gen to a chak jou nan vitamin E. Sa vle di ke sèvi ak yo ka siyifikativman prolonje fonksyon an repwodiktif nan yon nonm epi pozitivman enfliyanse l ' aktivite seksyèl. 
Eske li posib?
Se pou nou kounye a figi konnen si li se pèmèt yo sèvi ak grenn, yo te nan yon eta espesyal, pou egzanp, pote yon timoun, oswa nan prezans sèten maladi.
Pandan gwosès la
Gwosès se pa yon kontr. pou konsome grenn tounsòl. Vitamin konplèks prezan nan yo ede amelyore kondisyon an nan cheve nan lavni manman an ak po. Bon gou nwayo ka soulaje brûlures ak anvi vomi. Men, fanm ansent pa ta dwe abize délikatès sa a akòz kontni segondè kalori li yo.
Ou konnen? Sou teritwa a nan Anpi Ris la, flè solèy la te soti nan formés gwo Pyè a mwen, ki moun ki, sezi nan flè a enteresan pandan sejou ou nan Holland òdone voye grenn bay Larisi.
Avèk HB
Grenn Apetisan pou manman k ap bay tete pa pote okenn domaj klè oswa benefis. Soti nan enfliyans pozitif yo, sa li vo anyen nan prezans nan vitamin A ak D nan yo, ki gen yon efè pozitif sou devlopman mantal ak fizik ti bebe an. Epitou prezan nan yo se fè ak kalsyòm, esansyèl pou fanm nan peryòd la apre akouchman. Epitou, sa yo grenn ogmante lactation ak ogmante kontni an grès nan lèt. An menm tan an, grenn ka lakòz alèji nan tibebe oswa lakòz konstipasyon. 
Lè pèdi pwa
Kòmanse batay la kont pwa depase, sa a Apetisan nan rejim alimantè ou ta dwe konplètman eskli paske li trè gra ak tretman wo. Men, si debarase m de liv siplemantè enplike nan gwo efò fizik, grenn tounsòl pral sèlman ede fè fas ak yo, gras a mayezyòm ki genyen nan yo. Sèlman itilize yo vo yon minimòm.
Li tou sou pwopriyete yo benefisye ak danjere nan grenn rezen.
Avèk dyabèt
Endèks glisemi grenn tounsòl yo sèlman 35 inite. Sa pèmèt yo klase kòm endèks glisemi ki ba manje. Dyabèt melitit se pa yon kontr pou itilize grenn tounsòl. Men, depi pwodwi sa a se ki gen anpil kalori epi li gen yon gwo kantite grès, doktè konseye pasyan ki gen dyabèt pa panche sou li, epi pou manje grenn ki pa fri, men se sèlman yon ti kras fin chèch nèt.
Lè doulè
Nan zafè sa a, doktè yo inanim - ou pa ka manje grenn tounsòl. Se mukoza a gastric deja febli, ak manje koryas ak solid anoi li nan adisyon. Anplis de sa, nukleoli yo trè gra, e sa agrave vyolasyon mukoza gastric la.
Pankreatit
Menm pandan remisyon ki soufri pankratit itilize grenn tounsòl pa kapab. Yo trè solid ak mal dijere, pandan ke yo gen anpil grès, ki afekte pankreyas la, ki deja pa pwodwi kantite lajan ki nesesè nan anzim pou dijesyon manje. 
Avèk kolsistit
Griye ak gra gra ak kolesistit entèdi. Manje gra sèlman agrave vyolasyon an nan ekoulman pwodiksyon nan kòlè, ki ta egzije yon anpil nan malèz ak deteryorasyon nan kondisyon jeneral la.
Pwopriyetè peyi yo ka grandi yon "solèy flè" nan jaden yo. Tcheke varyete plant yo epi aprann kijan pou pwoteje li kont maladi ak ensèk.
Gout
Purin yo genyen nan yo nan grenn yo ka kontribye nan akimilasyon nan kristal asid asid, e konsa sispann sispann devlopman atrit gout. Doktè konseye pasyan ki gen gout yo sèvi ak grenn nan kantite minimòm epi nan fòm kri oswa yon ti kras fin chèch nèt sèlman nan peryòd padon pou maladi a.
Soti nan ki laj ka timoun yo
Kontni an kalori konsiderab nan grenn yo ak kapasite yo nan lakòz alèji fòse pedyat yo pou yo vini nan konklizyon an ki, nan twa ane ki sot pase yo, pwodwi sa a pa te prezante nan rejim alimantè timoun yo. Pou yon ti bebe twa ane dòz chak jou pa ta dwe depase 30 gram.
Li enpòtan! Pèmanan nwayo yo san danje pou dan yo, men konplètman initil pou kò a, paske lè yo antre an kontak avèk lè, grès oksidasyon epi pèdi pwopriyete benefisye yo. Achte grenn se sèlman nan kale la.
Règ konsomasyon yo
Renmen pa grenn anpil, li vire soti, se pa tankou yon pwodwi ki an sekirite. 80 pousan nan nwayo a se grès fasil dijèstibl. Sa pa vle di ke yo ta dwe abandone itilizasyon yo nèt. Nan lòd pa mal figi a, ou dwe swiv kèk rekòmandasyon senp. 
Konbyen ou ka peye pou chak jou
50 gram Nwayo yo fè sèvis pou mete chak jou konplètman kouvri bezwen an chak jou nan kò a pou vitamin ak mineral ki nesesè yo, san yo pa gen yon efè negatif sou figi a.
Eske li posib pou lannwit lan?
Yon kontni ki gen anpil grès vle di ke tan an pi bon pou konsome pwodwi sa a pral premye mwatye jounen an. Grenn yo manje nan aswè a yo definitivman transfòme nan tisi gra. Se poutèt sa, sa a goute nan mitan lannwit se pi bon ranplase yon sòs salad limyè oswa ki gen anpil grès yogout.
Tournesol se yon rekòt fouraj enpòtan: gato ak manje yo jwenn nan manje a bèf, bèt volay, lapen, ak mouton yo jwenn nan dechè sèrvo.
Èske gen nenpòt benefis nan fri
Mineral ak òganik asid ki genyen nan am yo, tretman chalè pa detwi. Valè a nitrisyonèl nan grenn yo pandan fri diminye, epi li se kontni an kalori segondè konsève. Anplis de sa, torréfaction ogmante endèks la glisemi nan nucleoli yo. Sa vle di ke itilizasyon grenn griye pou kò a siyifikativman mwens pase benefis ki genyen nan tou senpleman seche nan yon soteuz, oswa anvan tout koreksyon. 
Ki jan yo byen vit ak fasil kale
Manje ou san yo pa mal emaye dan ak po delika nan dwèt yo, gen plizyè fason.
Premye metòd la se lè l sèvi avèk blenndè. Grenn yo vide nan yon blenndè, ki chanje pou kèk segond nan mòd pulsasyon. Apre yo fin vide nan yon veso, kote yo plen ak dlo. Kochon an divize nan yon blenndè flote sou sifas la, ak nikleyo yo lou rete nan pati anba a. Dlo vide, grenn yo seche, epi yo pare pou yo itilize.
Epitou pou rayisab nan grenn, ki moun ki pa vle gate dan yo ak dwèt yo, envante espesyal sizo pou penti kap dekale. Yo gen twou vid ki genyen nan diferan gwosè pou ti grenn mwayen, ak gwo.
Ki sa ki mal ka pote
Regilye konsomasyon nan grenn gen yon efè negatif sou dan emaye. Constant aksyon mekanik detwi li, lakòz kari ak divès maladi. Epitou, grenn yo vann olye sal, menm si li se yon pwodwi faktori pake, se konsa chwa ki pi bon ta dwe achte yo anvan tout koreksyon, lave ak fri tèt ou. Pandan gòj fè mal oswa gòj fè mal li se pi bon yo pa panche sou grenn tounsòl, paske yo ka agrave kondisyon an. By wout la, yo tou pa trè favorab pou kòd yo vokal, se konsa anpil moun ki patisipe nan vokal eseye pa sèvi ak yo.
Ou konnen? Grenn yo te manje a sèlman pou 35 ane pou Monk Theoktista a, ki moun ki te rete nan solitid ak lapriyè sou zile a nan paros.
Ki moun ki pa kapab
Kontni kalori nan yon vè grenn ki egal a kontni kalorik nan yon pòsyon nan yon kebab grès vyann kochon, Se poutèt sa, pou moun ki twò gwo yo, yo yo absoliman kontr. Konsome grenn tounsòl vo li limite moun ki gen maladi grav nan ren yo, fwa, gòj ak aparèy gastwoentestinal (doulè, lityaz).
Benefis sa yo bon gou nwayo yo se enkontournabl pou òganis lan, men preferans yo ta dwe bay yon pwodwi natirèl ki pa te sibi tretman chalè. Sa a pral ede prezève bote a ekstèn ak boure kò a ak sibstans ki sou itil. Bagay pwensipal lan ak grenn se konfòme li avèk mezi a, menm si li se pafwa pa fasil avèk yo.
