Kawòt se yon legim lajman boule. Li te vin popilarite akòz pi wo kontni li yo nan karotèn, konpare ak lòt manje.
Kawòt gen vitamin tankou C, B, D, E, ak mineral ak eleman tras nesesè pou moun. Atik nou an di ou si ou pa manje sa a rekòt rasin yon ti tan anvan dòmi ak nan sa ki ka ak prekosyon.
Èske li posib yo manje anvan yo dòmi?
Adilt ak timoun
Manje kawòt nan mitan lannwit se gwo pou kò a.. Men, ou pa ta dwe twòp li ak kantite manje yo manje pou fè pou evite pwoblèm sante.
Anvan yo dòmi, li se pi bon yo manje yon ti pòsyon nan kawòt, se konsa yo pa chay vant la nan mitan lannwit.
Lè pèdi pwa
Èske mwen ka manje kawòt lè pèdi pwa? Sa a legim bay plis sasyete akòz koryas fib dyetetik, ki an vire se prèske pa dijere nan vant lan. Ou pral santi sasyete pou yon peryòd tan ki long ak nan menm tan an pwosesis la nan pèdi pwa pa yo ap sispann.
Benefis yo
Anzim pwodwi nan fwa konvèti beta-karotèn nan vitamin A, ki fè pati gwoup la nan antioksidan, redwi pwodiksyon an nan radikal gratis. Antioksidan ede nan prevansyon maladi tankou:
- timè malfezan;
- tansyon wo;
- ateroskleroz;
- katarak;
- atrit.
Manje kawòt amelyore metabolis, ankouraje devlopman mantal ak fizik. Dous rasin ranfòse sistèm iminitè a.
Itil:
- Pou fanm. Manje kawòt nan mitan lannwit ka gen yon efè rajenisman sou po a, ranfòse klou ak dan yo.
- Pou gason. Manje kawòt anvan yo dòmi gen yon efè pozitif sou ogmante fonksyon repwodiksyon.
- Pou timoun yo. Li nesesè yo sèvi ak kawòt anvan tout koreksyon ranfòse dan yo ak machwè an jeneral.
Kontr
Li pa rekòmande pou manje kawòt nan gwo kantite avèk:
- aggrave egi nan pwoblèm ilsè duodnal;
- pwoblèm nan vant;
- pwoblèm nan trip la;
- alèji ak li.
Avèk swen
Ji kawòt ak kawòt tèt yo ka afekte ton po, fè li jòn., espesyalman sou pye yo ak pla, akòz kantite lajan an twòp nan karotèn nan kò an. Sa a se efè segondè nan manje kawòt nan pifò ka yo manifeste nan timoun yo, ak fwa yo pa kapab konplètman retire li nan kò a.
Lè ou chanje ton an po lè manje kawòt yo ta dwe konplètman eskli nan rejim alimantè a. Apre 2-3 jou, ton po a pral retounen nan nòmal.
Efè segondè yo
Nan itilize nan yon gwo kantite sa a se legim jòn nan po obsève. Nan premye siy yo nan yon chanjman nan ton po, sispann manje kawòt yo ak nan yon kèk jou koulè po a retounen nan nòmal.
Kòm pou kawòt yo manje anvan yo dòmi, isit la ou yo, se sèlman menase ak oteur nan vant lan, pandan ki li pral difisil yo tonbe nan dòmi.
Kouman yo itilize kawòt
Manje kawòt ka swa anvan tout koreksyon oswa kòm yon pati nan yon plat. Li se itilize yo prepare yon varyete de asyèt.
Avèk swen
Li pa rekòmande Surcharge pou nwit la travay la nan vant la fri oswa gen anpil grès. Olye pou yo repoze ou, vant ou ap travay tout nwit lan, kidonk vin pi grav bon jan kalite a nan dòmi ak wete tout grès depase nan kote vle. Se poutèt sa li rekòmande pou manje kawòt pou nwit la pi byen nan fòm anvan tout koreksyon pa mwens pase 2-3 èdtan anvan yo dòmi.
Itilize legim sa a kòm yon aditif nan rejim prensipal la ap gen yon gwo efè sou kò imen an. Men, fè atansyon ak manje kawòt lè maladi iritan nan aparèy la gastwoentestinal.
Nan mitan lannwit ou ta dwe manje sou 30g nan legim. Kantite lajan sa a se ase yo ka resevwa tout benefis ki genyen nan manje yon rasin dous san okenn efè segondè yo.
