Pèdi pwa ak benefis sante: tout sibtilite yo nan manje kawòt pou pèdi pwa

Fi yo toujou ap fè efò pou ideyal la ak toujou nan rechèch nan yon rejim alimantè nan ki ou ka byen vit pèdi pwa ak pèdi liv siplemantè ak mwens estrès sou kò an.

Malgre gwo kantite sistèm pèdi nouvo pwa, rejim alimantè a kawòt rete youn nan popilè ki pi.

Atik sa a dekri an detay nuans ki nan rejim alimantè a kawòt, te fè rekòmandasyon pou obsèvasyon apwopriye li yo. Epitou nan rad la ou ka jwenn resèt itil pou bon plat ak an sante asyèt dyetetik soti nan kawòt pou pèdi pwa.

Èske li posib yo manje kawòt pandan y ap rejim?

Kawòt yo ta dwe youn nan legim yo an premye, ki se enkli nan rejim alimantè a nan yon moun ki vle mete kò l 'yo nan lòd pandan rejim alimantè a.

Li se pa sèlman yon depo nan vitamin, men tou, gen anpil yon mank de grès nan konpozisyon li yo. Se yo menm ki evite pèdi pwa.

Kawòt bay sante pèdi pwa epi yo pral gen yon efè benefik sou travay la nan pi ògàn entèn yo ak sistèm yo.

Èske sa a legim pèdi pwa oswa ou pa?

Kawòt yo pwodwi dyetetik, epi li pa sèlman pa gen okenn grès nan konpozisyon li yo, men tou se trè itil. Yon rejim alimantè ki baze sou sa a legim rasin ede byen vit pèdi pwa ak pi vit metabolis la, pandan y ap ranfòse sistèm iminitè a. Men, sa a se yon rejim alimantè trè rijid, ou ka chita sou yon sèl kawòt pou pa plis pase twa jou. Ou ka repete li yon fwa chak mwa ak yon mwatye.

Benefis ak mal

Benefis li nan pèdi pwa:

• Seliloz.
• Karotèn. Vitamin A bay po a Elastisite ak koulè an sante.
• Kawòt gen pwopriyete antioksidan. Sibstans ki genyen nan rasin lan, ka amelyore kalite san, anrichi li ak emoglobin.
• Pandan rejim alimantè a, anpil moun vle apresye tèt yo dous. Kawòt ka ranplase li, menm jan li gen sa a gou bèl.
• Kawòt sèvi kòm engredyan prensipal la nan preparasyon an nan boulèt, chop ak asyèt lòt. Ou ka kwit yon marmit nan legim rasin ak avwann ak fwomaj Cottage, ki pral sanble ak yon kalite fwomaj.
• Si gen espò nan lavi ou, Lè sa a, yon kawòt se yon dwe. De fwa nan yon semèn, yon ba kalori ba ak muzli ka ranplase ak yon kawòt anvan tout koreksyon. Legim konbine vitamin A, E ak fruktoz. Yo ede byen vit retabli enèji a depanse.
• Lè oliv oswa joumou se lwil oliv ajoute nan yon sòs salad kawòt, background nan ormon nan fanm lan pral nan nivo ki kòrèk la. Menm ak pèdi pwa, yon fanm ap kenbe fonksyon repwodiksyon li.

Kawòt mal lè pèdi pwa pa afekte sante a, men kèk moman dezagreyab ka rive. Yon agiman kèk kont kawòt:

• Kawòt bouyi nan fòm pi yo ka ogmante nivo sik nan san. Li ta dwe evite san konbinezon ak lòt pwodwi yo. Pou egzanp, pate kawòt yo ka sèvi ak fwomaj Cottage oswa yogout, ak kawòt breze ak pwason lanmè.
• Pifò moun depi anfans se rejè a nan kawòt. Si ou pa kapab fòse tèt ou yo manje sa a legim, Lè sa a, li se pi bon ranplase li ak, pou egzanp, abriko oswa abriko cheche.

Tout moun deside pou tèt li, enkli kawòt nan rejim alimantè a oswa ou pa. Nitrisyonis kont itilize nan kawòt kwit nan fòm pi li yo, kòm li se pa benefis pou pèdi pwa. Lovers nan bouyi legim bezwen pou aprann kijan pou byen sèvi yo ak lòt pwodwi.

Si ou se yon lover nan legim rasin ak plis vle pèdi pwa, li pi bon yo sèvi ak yo anvan tout koreksyon.

Kontr nan itilize nan kawòt:

• Li nesesè abandone kawòt nan rejim alimantè a, si gen yon ilsè nan vant oswa lòt pwoblèm entesten.
• Si lè manje kawòt te koulè po a chanje notables, Lè sa a, sa li vo diminye kantite lajan li nan rejim alimantè a. Sa vle di ke kò a pa ka fè fas ak pwosesis la nan Keratin.
• Lè twòp legim rasin ka parèt somnolans, letaji, maltèt. Pafwa kondisyon sa a ka fini ak vomisman.
• Reyaksyon alèjik nan legim la.

Nan tout bagay ta dwe gen yon mezi. Pou chak jou ou ka manje pa plis pase 300 gram kawòt. Obsève kondisyon sa yo nan nitrisyon, rekòt la rasin pral pote benefis maksimòm nan nan kò an.

Ki jan yo manje legim?

Plizyè resèt ki ka enkli nan rejim alimantè ou pandan rejim alimantè a. Manje gen yon minimòm de kalori, an menm tan an yo trè sante ak bon plat.

Nou ofri yo gade yon videyo sou karakteristik yo ki nan itilize nan kawòt pou pèdi pwa:

Apple smoothie

Pou fè fwete, li ta bon pou ou pran legim fre. Men, si li pa posib yo vire yon kawòt anvan tout koreksyon nan yon pure, Lè sa a, ou ka itilize yon sèl bouyi.

Engredyan:

• kawòt - 1 pc.;
• Apple - 1 PC.;
• Lacho - mwatye fwi (se sèlman ji nesesè);
• bannann - 1 pc.;
• ji zoranj - 100 ml.

Tout bagay melanje nan yon blenndè ak bwè fre. Ou ka chanje kantite engredyan, yon bagay yo netwaye epi ajoute nan volonte ak gou.

Bwason ak kefir

Engredyan:

• kefir - 300 gr.;
• kawòt - 200 gr;
• sik - 10 gr.

Koupe kawòt kri epi mete li nan yon blenndè. Vide kefir, ajoute sik ak melanje tout bagay byen. Yon gwo opsyon pou manje maten oswa goute pandan jounen an.

Smoothies ka mete nan frijidè a. Si bwè a epè, ajoute kefir ak fwe ankò.

Chou ak Salad Kawòt

Engredyan:

• chou - 400 gr;
• prun - 5 moso;
• Bètrav - 1 PC.;
• kawòt - 1 pc.;
• lwil legim;
• ji sitwon;
• vèt

Se chou a koupe, yo rès la nan legim yo koupe sou yon rap koryas. Tout melanje ak Mach kanpe deyò soti ji. Prun, ji sitwon ak bè yo ajoute nan plat la nan fen pou kwit manje. Salad ka manje nan mitan lannwit, kawòt ap satisfè grangou.

Soup

Legim yo pa griye, soup sa a ba nan kalori.

Engredyan:

• kawòt - 1 pc.;
• seleri - 50 g.;
• lantiy - 12 tas;
• zonyon - 1 pc.;
• tomat Cherry - 130 g.;
• jenjanm (fre) - 30 g.;
• tchili - 5-10 g;
• vèt

1. Mete legim koupe ak koupe ak lantiy nan yon marmite. Dlo ak mitone pou apeprè 25 minit.
2. Lè pare ajoute tchili, jenjanm ak epis santi bon.
3. Bat blenndè a epi ajoute vèt la.

Soup se pafè kòm yon dine.

Nou ofri yo gade yon videyo sou kòman yo kwit manje yon soup kawòt rejim alimantè:

Marmite

Engredyan:

• grat kawòt - yon vè;
• Grès-gratis fwomaj Cottage - 400 gr.;
• blan ze - 6 moso;
• rezen chèch - 20 g.;
• Bran - 20-40 gr.

Tout engredyan yo melanje youn ak lòt epi Lè sa a, pwoteyin vide yo ajoute nan yo. Mete nan fòm ak kwit nan fou a pou apeprè mwatye yon èdtan nan yon tanperati ki nan 160-180 degre. Ka casser a ap sèvi nan apremidi a oswa pou dine.

Nou ofri yo gade yon videyo sou kòman yo prepare yon kaswòl kawòt pou pèdi pwa:

Woulo mèg chou

Engredyan:

• kawòt bouyon;
• Fèy chou bouyi.

Kawòt yo mete sou fèy la chou ak fòm woulo chou. Nan yon po epè-ranpa byen fò mete yon plat prepare. Ka chou boure dwe vide ak ji tomat ak mitone pou apeprè yon èdtan sou recho a sou chalè ki ba.

Opsyon meni

Monodiet

Chita sou yon rejim alimantè ki konsiste de yon sèl kawòt ka pa plis pase twa jou. Ta dwe konsantre sou kondisyon ou. Si eta sante a se bèl bagay, Lè sa a, ka rejim alimantè a sou li dwe kontinye jiska sèt jou. Sou yon rejim alimantè mono yon kondisyon enpòtan se itilize nan likid nan gwo kantite, omwen de lit chak jou. Ou ka bwè vèt te, men se pa sikre.

Menu:

• Kawòt gri ak siwo myèl ak ji sitwon. Entèval ki genyen ant repa yo se pa plis pase de zè de tan.
• Kawòt anvan tout koreksyon kòm yon goute pandan jounen an a nenpòt ki lè.

Pou 3 jou

Rejim kawòt pou twa jou se menm jan ak monodiet. Sòs salad kawòt boule chak twa èdtan. Yon pòsyon pa ta dwe plis pase 200 gram nan yon tan. Ou ka ajoute fwi nan meni an. Chak jou li ta dwe diferan. Asire ou bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Sou tankou yon rejim alimantè pou twa jou ou ka pèdi pwa pa kat kilogram.

Pou 7 jou

Rejim alimantè a pou 7 jou nan rejim alimantè a se pi rich. Semèn sa a ou ka voye jete jiska 11 liv.

Menu:

1. Fwomaj Cottage ak krèm tounen - 150 gr.
2. Sòs salad kawòt, sezonman ak yon ti kiyè nan siwo myèl.
3. Salad nan kawòt yo ak pòm, abiye ak krèm tounen.
4. Sòs salad kawòt, sezonman ak yon ti kiyè nan siwo myèl.
5. Yon vè kefir ki pa gen anpil grès.

Nou ofri yo gade yon videyo sou meni an rejim alimantè kawòt pou 7 jou:

Pou 10 jou

Meni an rejim alimantè pou 10 jou rete menm jan ak pou sèt jou. Manje chak twa èdtan. Li pèmèt yon fwa nan yon jounen ranplase sòs salad a nan legim rasin kri bouyi.

Dis jou pita, byennèt pral amelyore, kòm kawòt pa pral sèlman ede redwi pwa, men tou Geri kò a. Ou ka rete nan yon rejim alimantè chak twa mwa. Asire ou pale ak yon nitrisyonis.

Kawòt ka vrèman ede nan batay kont pwa depase. Men, rejim alimantè a se byen lou, gen kontr. Pou tankou yon etap yo ta dwe prepare oserye ak anpil atansyon.