Nitrisyon manman lespwa: mwen ka manje chou pandan gwosès?

Chou se youn nan legim ki pi komen, ki depase kontni an nan vitamin ak mineral nan anpil lòt pwodwi.

Pou fanm ansent, chou se yon font reyèl nan tout sa ki nesesè pou devlopman apwopriye nan fetis la ak kou a nan gwosès la.

Sepandan, yon eksè de pwodwi sa a ka mennen nan konsekans endezirab ki pral afekte sante nan pa sèlman manman an nan lavni, men tou, ti bebe an. Se poutèt sa, nan peryòd la nan pote yon timoun ta dwe konnen ki sa danje a nan manje, ki kalite legim ou ka manje ak ki jan pi bon yo kwit yo.

Èske li posib yo manje fre?

Tout doktè unaniment deklare sa manje chou pandan gwosès se pa sèlman posib, men sa nesesè. Yon lòt kesyon - ki jan yo sèvi ak chou nan sa yo yon peryòd enpòtan nan lavi yo. Apre yo tout, konfòmite avèk mezi a se pwen prensipal la nan nenpòt ki rejim alimantè.

Ki kalite yo entèdi?

Pa gen okenn kalite espesifik nan chou, ki pa ka boule nan peryòd la nan pote yon timoun. Men, kanmenm, li nesesè familyarize w avèk kèk restriksyon ki pral ede pa fè mal nan sante a ak pran sèlman benefisye de nenpòt kalite pwodwi sa a itil.

1. Fanm ansent yo pa rekòmande yo manje koupe chou soti nan chou blan. Sa a se akòz lefèt ke yo akimile yon gwo kantite nitrat, sa ki ka afekte seryezman sante.
2. Li pa rekòmande yo manje chou wouj apre tretman chalè, menm jan li pèdi tout valè. Men, salad nan chou fre nan sòt sa a pral sèlman benefisye.
3. Pandan gwosès, ou pa ka manje yon anpil choukrout paske nan kontni an sèl segondè nan li. Eseye limite sèvi ak li yo, oswa fè choukrout pou tèt ou tankou chou separeman ki gen mwens sèl ak epis santi bon.
4. Ou pa ka bwè bwokoli bouyon pandan gwosès akòz kontni an segondè nan purin.
5. Li pa rekòmande yo manje yon anpil nan chou pandan gwosès, si gen pwoblèm grav ak presyon, anfle.

Li enpòtan! Fanm ansent yo itil tout kalite chou. Li enpòtan pou w pa fè twòp fèy ak epis santi bon pandan y ap fè manje, epi eseye manje li fre tou.

Ki sa ki pèmèt?

Koulye a, kite nan pale sou chak kalite chou ak benefis yo li ka bay fanm ansent.

1. Fresh chou blan pa gen okenn kontr, epi yo ka itilize pa fanm ansent omwen chak jou. 200 g nan legim sa yo bay bezwen an chak jou pou vitamin C.
2. Pigman antosyanin, ki ranfòse veso sangen, gen chou wouj. Sa a legim ede transfere toksikoz pi fasil, prolongation jenn moun. Li rekòmande pou konsome fre.
3. Bwokoli gen bon pwoteyin ak karotèn. Nan gwosès, sa a se materyèl la bilding prensipal pou ògàn yo nan fetis la ak yon prevansyon ekselan nan anemi.
4. Chou nan gwosès tou parfe nouri kò a ak eleman tras ak sipò sistèm nève a. Li trè nourisan ak nan menm tan an ki ba-kalori, se konsa li ka manje bouyi, kwit ak konpòte, prèske nan kantite san limit.
5. Beijing chou ak koulè vèt jenn fè parfe boure kò a nan yon fanm ansent ak vitamin nan tout gwoup lè yo itilize anvan tout koreksyon nan salad sezonman ak krèm tounen, mayonèz oswa lwil legim.
6. Jèrm Brussels se prèske itil tankou sa yo Peking, men ou pa ta dwe manje yo anpil ak maladi nan vant akòz kontni segondè fib yo.
7. Separeman, ou ta dwe peye atansyon sou chou frize lanmè a. Tankou yon délikatès pral bay kò a nan yon fanm ansent ak fetis la yòd, mayezyòm, vitamin ak fè. Men, lè w ap itilize li, li enpòtan pou konnen ki lè pou pran mezi pou yo pa fè alèji.

Nan rejim alimantè a nan manman an nan lavni prezante dezirab nan tout kalite chou. Pi bon toujou, altène yon sèl varyete ak yon lòt jwenn pi plis benefis la.

Konbyen tan restriksyon yo aplike?

Akòz lefèt ke pa gen okenn entèdiksyon konplè sou itilize nan nenpòt kalite chou pandan gwosès, yon kèk mo yo ta dwe ajoute sou restriksyon sa yo.

Atansyon! Pa manje yon anpil nan chou sale ak modera itilize lanmè ak chou depi nan konmansman an trè, le pli vit ke ou te aprann sou gwosès.

Èske gen yon diferans nan fason pou kwit manje?

Natirèlman Diferans prensipal la isit la se nan metòd la nan preparasyon ak kontni an nan eleman tras ak vitamin.. Konsidere tout bagay sa yo 3 espès nan plis detay.

• Chou frePale de li, li kapab te diskite ke sa a se legim ki pi itil. Nan chou fre konsantrasyon nan sibstans ki sou itil se maksimòm, yo byen absòbe kò a. Salad chou fre pral ede ranpli akòz mank nan sibstans ki sou sèten, men yon fanm ansent se fasil pou kapab konplètman ranpli yo.

  Sonje byen ke li se pi bon Lè w ap chwazi chou bay preferans legim ki te grandi sou tè fètil san yo pa itilize nan angrè chimik ak, Anplis, pwodwi chimik toksik. Epitou, byen lave nenpòt ki chou ki sipoze manje anvan tout koreksyon.

• Chou Braize - reyèl delivre pou fanm ki pandan gwosès pa asimile tout manje nòmalman. Sa a se legim parfe absòbe nan vant lan, fasil trete pa kò an. Pou pi gwo benefis, ou ka bouyon chou ak zonyon, pwa.

  Li se tou pèmèt yo mitone nan yon fwa varyete plizyè nan chou (pou egzanp, blan chou, bwokoli ak koulè) ansanm. Melanj sa a pral ede ou jwenn ase gras a kontni an pwoteyin segondè.

• Choukrout Excellent efè sou sante ak ede fè fas ak toxemia. Pifò fanm pandan gwosès gen yon predispozisyon yo sèvi ak salé an antye. Se konsa, choukrout (men se pa tounen!) Chou pral ede an menm tan an ranplir mank de sèl nan kò a, epi pou yo jwenn vitamin. Isit la, se sèl rekonpanse pa sik, Se konsa, tankou yon plat pa pral bay yon chaj gwo sou ren yo si nòm yo rekòmande pa doktè a ale yo obsève.
  Ede Li itil pou fanm ansent yo manje choukrout ak kawòt yo ak zonyon fre wouze ak lwil oliv legim.

  Men, li se pi bon yo sèvi ak sa a plat kòm yon sipleman nan pwodwi prensipal yo nan lòd yo anpeche sèl glut.

Ki jan danjere se legim sa a pou fanm ansent?

Pou kont li, chou pou fanm ansent pote pa gen okenn danje. eksepte nan ka yon eksè de pwodui sa a nan rejim alimantè a oswa entolerans moun, ki ra anpil.

Enpak sou manman ak pitit

Pou tou de manman ki ansent ak ti bebe a, chou se pwodwi a trè sou ki sante depann. Chou ranfòse kadyovaskilè, sistèm nève fanm yo, elimine chimerik. Pwodwi a tou patisipe nan devlopman nan ògàn ak sistèm nan fetis la, pandan y ap toujou nan vant la fòme iminite a nan timoun nan.

Chou pa lakòz okenn risk lè boule pandan gwosès la. Se tabou mete sèlman sou itilize nan yon sèten kalite li pandan yon reyaksyon alèjik. Se poutèt sa, manje chou sou sante - epi ou pral sètènman santi benefis ki genyen nan li!