Apple ansanm ak rezen, bannann, mango ak zoranj se nan mitan senk senk fwi ki pi popilè ak komen nan mond lan. Pou latitid nou an, pòm se yon sèl fwi a. Nou jwenn konnen ak gou yo nan anfans timoun lan ak konnen ke benefis ki genyen nan pòm yo menmen. Man kiltive yon pòm pyebwa pou plizyè mil ane. An menm tan an, tankou yon fwi yo konnen yo kontinye ap yon etranje, ak olye pou yo benefis, li kapab tou lakòz domaj.
Ou konnen? Syantis yo kontinye diskite sou kote ki gen orijin nan pye bwa a pòm jodi a (yo rele li Azi minè, Grès, ak peyi Lejip). Gen plis chans, peyi li sitiye nan Azi Santral (rejyon sid peyi Kazakhstan ak Kyrgyzstan). Nan Laj Bwonz lan, pyebwa pòm yo antre nan teritwa Highlands Iranyen an (premye jaden rezen pòm yo parèt nan peyi Pès), nan Azi Minè, ak nan peyi Lejip. Gaye pòm yo kontribye nan konkèt yo nan moun Lagrès yo ak Women. Teofrast nan syèk yo IY-III. BC er dekri varyete plizyè nan pòm, ak Pliny Elder la - plis pase ven. Pye bwa Apple yo aktivman gaye nan tout Ewòp - nan 1051 vèje nan pòm te mete deyò nan Kyèv pa relijyeu yo nan monastery a Kyèv-Pechersk. Pye bwa Apple ale nan Amerik ak premye imigran yo Ewopeyen an ki te pran plant ak yo.
Kontni kalori ak valè nitrisyonèl nan pòm
Pòm, depann sou varyete a, degre matirite ak dire nan depo, ka gen diferan kontni kalorik, konpozisyon inegal chimik. Valè a kalorik nan 100 g nan pòm varye de 35 kilokalori (nan vèt ak varyete jòn) nan 52 kilokalori nan yo menm wouj. Ba kalori se youn nan rezon ki pou popilarite nan pòm nan rejim divès kalite pou pèdi pwa. Kalorifik valè ogmante ak tretman chalè (Nan pòm konn kwit nan fou li se 66 kilokalori, nan pòm sèk - 243).
Yon pòm - youn nan sous ki pi optimal nan makronutriman fasil dijèstibl (potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, sodyòm, klò, souf ak fosfò) ak eleman tras (fè, zenk, bor, Manganèz, yòd, fliyò, MOLYBDENUM, Selenyòm, vanadyòm, nikèl, rubyòm, CHROMIUM) . Pòm kaka gen ant 85 ak 87% dlo (parfe rafrechi ak eten swaf), monosakarid, disakarid, asid òganik (tankou pòm ak sitwon). Li pa rich nan grès ak idrat kabòn (0.4 ak 11%, respektivman). Pòm nan gwosè mwayèn gen 3.5 g fib (apeprè 10% nan bezwen an chak jou pou fib), 1% nan pèktin ak 0.8% nan sann.
Vitamin nan pòm yo pi frape la - ak varyete yo, kantite ak dire nan ekonomi (menm apre plizyè mwa nan depo yo, yo pa pèdi pwopriyete benefisye yo). Sa a se yon gwoup vitamin B (1-tyamin, 2-riboflavin, 5-asid pantotenik, 6-piridoksin, 9-folik asid), β-karotèn, ak tou vitamin A, C, E, H, PP, K, elatriye. Moun ki toujou itilize pòm divès kalite pandan tout ane a (gen plis pase 10,000 nan mond lan) ap konfime mo sa yo: "yon pòm pou manje midi pa gen maladi".
Ou konnen? Non Ris la "pòm pyebwa" (Ukrainian "Yablunya") soti nan Legliz la Old. "Ablon" (piti piti "yon" transfòme nan "mwen"). Tchèk yo rele pòm "jablko" pyebwa yo, poto yo rele "jabłko". Pwobableman, slav yo prete pawòl Bondye a soti nan sèlt yo ("abla") oswa Alman yo ("apl"). Popilarite nan pòm nan Ewòp te tèlman gwo ke kòm Ewopeyen an te vin konnen ak fwi lòt yo, yo te bay non sòti nan pòm ("Chinwa pòm" - zoranj, "modi (tè) pòm" - pòmdetè, "an lò pòm" - tomat, elatriye. ).
Ki yo chwazi: wouj, jòn oswa vèt pòm
Se koulè a nan pòm afekte pa prezans nan pigman, klowofil, antosyanin, karotenoid, elatriye nan kale la. Wouj, jòn ak vèt pòm varye nan gou. Lè ou konsidere bon konprann popilè a "Pa gen okenn zanmi nan gou a ak koulè," tout moun chwazi sa li renmen. An menm tan an, nan yon sèl sitiyasyon pòm vèt pral pote benefis gwo, nan lòt la - moun wouj oswa jòn, se konsa li ta itil yo konnen pwopriyete yo nan pòm "milti koulè". 
Li enpòtan! Chwazi pòm, ou dwe premye konsidere fwi yo grandi nan zòn ou an, epi yo pa te pote soti byen lwen - yo gen plis vitamin, mwens préservatifs ak lòt pwodwi chimik yo. Dezyèmman, li nesesè pou evalye dansite nan fwi a ak entegrite nan kale a (pou ke pòm lan fèm ak elastik). Twazyèmman, sant la (pòm bon toujou gen yon gou). Katriyèmman, gwosè a (pi bon an yo, tankou yon règ, fwi yo nan gwosè mwayen).
Pòm vèt (Granmè Smith, Simirenko ak lòt moun) yo souvan yo rele pi itil la. Sa a se paske pòm vèt:
- ipoalèrjenik (reyaksyon alèjik yo ra anpil);
- gen plis pase lòt pòm, asid ascorbic ak malic (amelyore dijesyon);
- gen yon endèks glisemi ki ba (enpòtan pou dyabetik ak am);
- gen yon gwo kantite fib. Fib nan pòm vèt se ankò trete nan kò a (diminye santiman an nan grangou);
- rich nan pèktin (prolonje jenn);
- kalori ki pi ba nan mitan pòm (35 kilokalori).
Pòm wouj (Gloucester, Red Delicious, elatriye) bèl anpil estetik. Pentire Juicy, enteprete sou barik (ki dilè nan mache yo dilijans sijere), ta sanble yo di: "Manje m 'byento!". Endikatè chimik nan pòm wouj yo enferyè a vèt:
- yo pi difisil pou dijesyon (mwens asid);
- yo pi dous (plis pou dan dous, men mwens pou dyabetik ak dan timoun yo).
Pòm jòn (Golden Delicious, Bannann, elatriye) gen yon sant karamèl bèl. Gou a nan pòm jòn trè diferan de vèt ak wouj.
Pòm jòn:
- espesyalman moun rich nan pèktin;
- gen anpil sik;
- pòv nan konpoze fè;
- ankouraje sekresyon kòlè (benefisye efè sou fwa a).
Apple sante benefis yo
Apple se pa pou anyen yo rele "fwi a nan sante." Gerizon ak rajenisman pwopriyete pòm yo depi lontan te li te ye nan moun. Sèlt ansyen yo kwè ke pòm la pote p'ap ka pouri, ak slav yo - nan "pòm yo jivenil".
Ou konnen? Pòm nan se prezan nan mit anpil ak lejand, divès kalite koutim ak tradisyon yo asosye ak li. Nan ansyen mit grèk, se pòm lan jwenn anpil fwa (pòm an lò nan dezakò nan deyès Eris la, senbòl la nan renmen (mit nan Atalanta), pòm yo nan Hesperides yo ak Hercules). Nan pèp jèrmen, lè ti bebe yo te fèt - yo plante plant pòm, li te tou kwè ke bondye frekante pye bwa pòm - zèklè pa tonbe nan yo (yo òganize jaden rezen pòm nan ti bouk yo).
Benefis ki genyen nan pòm pou fanm ansent ak timoun yo
Ponm yo endispansab pandan gwosès, paske:
- yo amelyore dijesyon (èd nan ka ta gen konstipasyon) ak metabolis;
- gras a vitamin A, sistèm iminitè a pral kenbe, kalsyòm pa pral lesivaj soti nan zo ak dan;
- Vitamin B1 sipòte sistèm nève santral la;
- vitamin PP ak B3 pral soulaje migrèn (elaji veso sangen);
- moun rich nan fè (emoglobin ap ogmante nan san an) ak vitamin C, esansyèl pou manman ki ansent ak pitit;
- pòm nòmalize sik nan san.
Pou fanm k ap bay tete, li pi bon pou limite konsomasyon pòm wouj ak jòn, paske yo ka pwovoke yon reyaksyon alèjik, aparans nan tranche nan yon tibebe.
Li enpòtan! Pandan gwosès ak bay tete, pòm vèt yo pral plis benefis pou manman ak ti bebe - ki gen yon kontni segondè nan vitamin, ipoalèrjenik, moun rich nan fè, ki pa gen anpil kalori.
Benefis ki genyen nan pòm vèt pou timoun yo:
- pa lakòz alèji;
- ede nan fòm jansiv yo nan pwosesis la nan dantisyon (bay yon tranch pòm kale);
- bon netwaye dan soti nan plak;
- mwens ke wouj domaje emaye dan;
- bay kò timoun nan ak konplèks mineral ki nesesè ak vitamin;
- ranfòse iminite ak pwoteje kont viris ak bakteri.
Benefis ki genyen nan pòm pou dijesyon
Listing pwopriyete benefisye nan yon pòm pou moun, li ta dwe raple ke pòm tradisyonèlman yo te itilize kòm yon remèd pou maladi gastric (akòz efè favorab nan pèktin). Malik ak asid tartrik amelyore dijesyon ak mikroflor entesten. Pou anpeche konstipasyon, se yon bon lide yo ajoute pòm kwit nan meni ou.
Ou konnen? Nan mond lan gen apeprè 10 mil varyete diferan nan pòm. Yo diferan nan gwosè ak pwa (ki soti nan 30 a 500 g), fòm, koulè, bon sant, gou. Syantis-nutrisyonist gen kalkile ki pou sante optimal, tout moun bezwen manje omwen 48 kg nan pòm pou chak ane (apeprè mwatye - konsome kòm ji).
Benefis ki genyen nan pòm pou sistèm nan kadyovaskilè
Potasyòm ak catechins (antioksidan) nan pòm gen yon efè benefik sou travay la nan misk la kè, amelyore sikilasyon san. Soluble fib (pèktin) diminye nivo nan kolestewòl move nan san an. Regilye konsomasyon nan pòm vèt redwi risk pou yo kadyovaskilè maladi pa 20%.
Moun ki soufri nan kadyak distoni, varyete dous nan pòm wouj yo kontr.
Pwopriyete itil nan pòm pou vezikul la
Sweet ak tounen vèt pòm aji kòm yon choleretic, ede ak diskineji. Nan ka kolesistit kwonik, se sèlman pòm vèt yo prese yo dwe manje pou yon mwa nan maten pou manje maten. Manje kap vini an oswa bwè a ta dwe pa pi bonè pase 4-5 èdtan. Pou maladi nan vezikul yo, li se tou avize w bwè mwatye yon vè ji pòm pou 20 minit. anvan manje.
Benefis ki genyen nan Slimming pòm
Fib ki nan pòm yo, kontni kalori ki ba yo, bèl gou ak fasil disponiblite fwi sa a te fè pòm (premye nan tout, vèt) youn nan eleman ki pi komen nan divès kalite rejim pèdi pwa. Deja 2-3 pòm yon jou oswa plizyè linèt nan ji pòm pral pèmèt ou pèdi pwa ak nòmalize metabolis kò a.
Li ta dwe vin chonje sa:
- ak maladi ilsè gastric, pòm vèt yo kontr (varyete dous yo ta dwe boule);
- fwote pòm yo pa ta dwe kale, ak po a;
- pòm bay yon efè dyurèz;
- pou efè a pi byen yo, yo ta dwe fre, ak tretman chalè (si sa nesesè) - ki pi minim.
Benefis ki genyen nan pòm pou dan an sante
Benefis yo nan dan an sante soti nan pòm yo se gwo - saturation ak mineral ak vitamin, masaj jansiv. Yon fwa sou wout la, ou ka bwose dan ou ak yon pòm (itilize yon moso nan kaka kòm yon bwòs dan oswa jis manje yon pòm ak pwòp dan ou soti nan plak). Men, lè konsome pòm, sonje ke yo gen yon anpil nan asid. Efè nan asid sou emaye a dan nan pwosesis la nan konsome pòm (sitou tounen oswa tounen-dous) se li te ye nan "ranpli li ak jele". Rayisab Apple gen domaj emaye pi souvan. Dantis konseye, apre yo fin manje yon pòm, rense bouch ou (ou ka sèvi ak yon bwòs dan pa pi bonè pase 30 minit akòz ralantisman nan emaye dan ak asid. Fwomaj ede pwoteje li - ou ta dwe moulen yon ti moso).
Moun k'ap ede fwa
Regilye konsomasyon nan pòm ak ji pòm gen yon efè benefisye sou fwa a. Asid chlorogenic ede retire oksalik asid, kontribye nan fonksyone nòmal la nan fwa a. Pèkine soluble retire move kolestewòl. Ponm yo se moun k'ap ede reyèl nan fwa a nan detoxifying kò a - yo retire karsinojèn, metal lou.
Benefis yo ak mal nan kale ak grenn nan pòm
Apple kale gen pataje lyon an nan vitamin, mineral ak antioksidan - benefis ki genyen nan konsomasyon li yo menm depase benefis ki genyen nan konsomasyon kaka: querticin batay enflamasyon, ursolic asid redwi depo grès, elatriye Se poutèt sa, ou ka souvan jwenn rekòmandasyon yo manje tout la pòm, ak kale la ak grenn. . Si pòm yo grandi nan rejyon ekolojik pwòp, pa pral gen anpil mal soti nan sa a (si pòm yo pa kouvwi deyò ak sir ak difenil, nan ka sa a li nesesè kale tout po a ak yon kouto).
Benefis yo nan grenn pòm yo akòz prezans nan:
- yòd (ka bezwen chak jou ka satisfè ak 10 grenn pòm) - amelyore memwa, amelyore ton;
- Vitamin B17 (amygdalin glucoside oswa letrile) - gen yon efè antikorojenik, amelyore sistèm iminitè a, ogmante efikasite;
- potasyòm (jiska 200 mcg) - fasil dijere, enpòtan pou kè a ak zo yo.
Li enpòtan! Nutrisyonist rekòmande pou pran 5-6 grenn pòm chak jou.Grenn nan yon pòm kapab lakòz tou domaj nan kò a: benefis ki genyen nan letrile, ki fractionne nan kò a nan idrokyanik asid, ka nan ka konsomasyon twòp nan pòm grenn vire nan mal - mennen nan anpwazònman ak asid hydrocyanic. Se itilize grenn pòm pandan gwosès ak manje ak lèt tete kontr.
Itilize pòm nan medikaman tradisyonèl
Medsin tradisyonèl ki depi lontan te itilize nan pratik li yo gerizon an ak pwopriyete geri nan pyebwa pòm. Tou de fwi yo tèt yo ak fèy yo, brendiy ak flè nan pyebwa yo yo te itilize.
Benefis ki genyen nan te pòm
Apple te se youn nan remèd ki pi komen nan medsin tradisyonèl pou rim sèvo, urolithiasis, maladi kwonik, paralezi. Sa a te gen seri a tout antye de eleman nitritif, menm jan tou nan yon pòm mi, ak eksepsyon de fib ak vitamin C (pa tolere tretman chalè). Ou ka konpanse pou sa a pa tranch nan pòm, tranch nan te, ak ji sitwon. Konsomasyon regilye nan te tankou ap ede:
- nòmalize dijesyon;
- kontwole presyon;
- retire move kolestewòl nan kò a;
- ranplir vitamin ak mineral;
- redwi depase pwa.
Pou preparasyon an nan te pòm lè l sèvi avèk pòm fre ak seche, ti boujon pòm ak flè. Pou goute li te ajoute nwa oswa vèt te, mant, siwo myèl, kannèl. Espesyalman itil yo pral tankou yon te pandan rejim ak pou moun ki konfòme yo ak posts.
Texture nan pòm fèy ak yon frèt
Benefis ki genyen nan fèy pòm pou kò a se evidan: gen plis vitamin C nan yo pase nan fwi yo nan pòm. Perfusion nan pòm fèy yo yo te itilize pou maladi nan aparèy la gastwoentestinal ak rim sèvo.
Resèt nimewo 1:
- 20 g fèy pòm sèk vide dlo bouyi (200 ml);
- ajoute pòm vinèg (1 ti kiyè);
- ensiste 60 minit;
- bwè de fwa nan yon jounen pou yon demi tas cho.
Resèt nimewo 2:
- fèy pòm sèk (2 gwo kiyè) vide w bouyi dlo (2 tas);
- 15 min ensiste sou yon beny dlo;
- fre pou 45 minit ak souch;
- bwè 3-4 fwa nan yon jounen pou mwatye yon tas anvan manje.
Efektivman Gagari ak tankou yon perfusion ak larenjit ak gòj fè mal, ou ka kole nen ou.
Ou konnen? Fèy Apple ka fèrmante ak moulu kòm te regilye. Fèy fre yo pwopaje soti sou yon plato pou senk èdtan (pou yo jwenn yon ti kras sèk), Lè sa a, pase yo nan yon moulen vyann, mete nan yon veso an vè epi kouvri yo ak plizyè kouch gaz. Kite sou tan (jiska 20 èdtan) nan yon kote ki cho ak imid. Apre sa, mas la ap vire maron ak yon sant pòm-siwo myèl ap parèt. Operasyon an dènye - vide sou yon fèy boulanjri epi sèk nan solèy la (fou). Siy nan preparasyon pou - lè alalejè bourade, "fèy yo te" yo gaye.
Pomad pou geri fant, blesi ak abrasion
Apple pur nan pòm dous ak tounen ki depi lontan te itilize yo geri blesi, soulaje enflamasyon po, ak boule. Nan kay la, li pa difisil pou fè yon odè ki soti nan yon pòm pou geri blesi, fant nan kwen nan bouch yo ak sou pwent tete yo, abrasion:
- moulen (griye oswa lè l sèvi avèk yon blenndè) pòm;
- ajoute grès (zwa oswa vyann kochon) nan mas la (1x1);
- Aplike nan blesi a twa a kat fwa nan yon jounen, pandan y ap geri fant yo - lave po a ak savon ak aplike odè lannwit lan.
Ki jan yo itilize pòm nan kay Kosmetoloji
Ponm yo itil sitou pou fanm ki gen kò eksperyans menopoz (akòz bò, phlorizin diminye risk pou yo genyen osteyopowoz). Kesyon an "Ki lòt bagay yo pòm itil pou fanm?" Repons lan pral - pòm ede vin menm plis bèl, revitalize, nouri ak rafrechi po la.
Kosmetoloji Kay sèvi ak fwi, ji pòm, perfusion nan fèy ak flè. Metòd pou itilize:
- lave. Avicenna rekòmande lave ak yon dekoksyon nan fèy yo nan pyebwa pòm debarase m de akne. Li pral itil pou bouyon nòmal lave po, kwit nan yon beny dlo, ki soti nan kale a nan pòm vèt ak detach zoranj. Pou nenpòt ki po, lave ak dlo distile ak vinèg pòm sidr (1 ti kiyè. Pou chak mwatye lit) se apwopriye;
- masaj yo Se po a nan figi a ak kou masaj pa yon tranch tranch pòm. Pou po lwil ta dwe pran tounen pòm, pou plis sèk - pi dous ... Эффективно действует замороженный отвар листьев - массировать кубиком льда.
Особая тема - использование яблочных масок. Такие маски легко приготовить дома для любого типа кожи.
Универсальные маски:
- kwit yon pòm vèt, fè yon pure soti nan li, melanje l 'ak yon mixer ze (sòs pòm ta dwe plis), aplike sou po a epi rense avèk dlo chanm apre 10 minit;
- Pou fou pòm vèt la sou yon rap (1 ti kuiyè. L.), Bouyi 40 ml krèm, mete pòmdetè kraze nan krèm, bouyi pou de minit, epi kite pou demi èdtan. Sou figi, kenbe pou 30 minit, rense l avèk dlo fre;
- kale yon pòm, griyaj ak peze ji an. Aplike yon krèm gra sou po a epi aplike mas la ki kapab lakòz sou tèt. Apre 20 minit siye figi ou avèk ti sèvyèt mouye pou sèk ak mouye; Mask pou po lwil:
- melanje yon ti kiyè siwo myèl ak yon pòm grat ak yon gwo kiyè nan farin avwàn oswa farin avw nan yon moulen kafe. Mete yon mask pou 20 minit, rense l avèk dlo tyèd;
- 2 ti kuiyè. l Melanje grat pòm ak lanmidon (1 ti kiyè), aplike sou figi epi rense koupe apre 20 minit. Yon mask nan ji pòm (1 ti kiyè), fwomaj Cottage (2 ti kiyè.), Mwatye nan jònze ak lwil camphor (1 ti kiyè.) Efektivman aji sou po sèk. Mask la ta dwe chire pou 20 minit, Lè sa a, rense premye ak cho, Lè sa a, dlo frèt.
Mask cheve:
- Melanje yon gwo kiyè siwo myèl ak de gwo kiyè nan tè pòm, aplike nan mouye cheve pou yon demi èdtan. Lave cheve ak chanpou;
- Vide senk gwo kiyè pòm grat ak mwatye yon lit lèt tyèd, kenbe pou de zè de tan. Jete lèt depase ak fwote pòm lan nan rasin yo cheve ak cheve. Apre yon demi èdtan, lave koupe.
Ki jan nan magazen pòm nan sezon fredi
Ki jan nan magazen pòm nan sezon fredi a se yon pwoblèm trè aktualite pou rayisab fwi. Pòm fre yo pi byen sere nan yon kote ki fre ak fè nwa. Anpil depann sou bon jan kalite a nan klas la. Ete ki estoke 2-4 semèn, sezon fredi - 2-3 mwa oswa plis. Pou pi bon depo, ou bezwen chwazi tout, fwi yo pa domaje. Anvan ou mete yo nan depo nan yon bwat katon oswa an bwa, ou pa lave fwi yo (ou ka siye avèk yon moso twal ak gliserin), yo vlope nan papye epi yo vide ak bato sèk oswa sfèy. 
Li enpòtan! Li enpòtan detèmine nan tan degre nan matrité nan pòm ak tan ki kòrèk la pou rekòlte. Pòm prematwa pa muri pandan depo (tankou pwa oswa Persimmon).Li kapab estoke nan twou espesyal (jiska 50 cm gwo twou san fon) nan zòn yo banlye. Anba a nan twou a gaye Spruce oswa branch Pine, pòm yo mete nan yon pake nan selofan, byen fèmen epi li kouvri ak tè.
Pòm sèk yo ta dwe estoke nan veso ki gen yon kouvèti ki byen fèmen (pa pèmèt yon ogmantasyon nan imidite).
Pòm jele yo estoke pou jiska yon ane nan frizè a san yo pa pèdi kalite yo.
Eske li posib poum manje pòm pandan doulè
Moun ki soufri segondè asidite, ou ka manje pòm varyete dous. Lè vin pi grav nan doulè se pi bon chanje a pòm kwit san yo pa sik.
Pòm vèt yo te itilize nan rejim espesyal pou trete doulè. Yo fwote ak manje pandan premye mwa a chak jou (ou bezwen manje byen bonè nan maten an pou ke gen 4-5 èdtan kite anvan manje maten). Mwa nan pwochen - pòm gri yo te pran twa fwa nan yon semèn, twazyèm lan - yon fwa yon semèn. An menm tan an li nesesè konfòme yo ak rejim alimantè a preskri. 
Kontr ak mal pòm
Domaj posib pou pòm yo piti. Manje twòp ka lakòz kolit. Pasyon pou pòm monodiets kapab tou mennen nan maladi, abondans nan asid malik - ki lakòz enflamasyon nan vezikul la. Twòp antouzyasm pou pòm ap afekte tou eta emay dan an (li vin mens).
Ou konnen? Pandan depo, pòm yo kapab sekrete ethylene. Gras a li, gen yon matirite akselere nan fwi ki tou pre lòt. Ka pwopriyete sa a dwe itilize pou matrité pwa. Sere pòmdetè ak pòm nan yon sèl kote ap diminye lavi sa a ki etajè nan pòmdetè ak sant la dezagreyab ak lanmidon ladan gou nan pòm.Ou ta dwe konnen tou anba ki maladi pa ka manje pòm. Sa a se, pi wo a tout moun, maladi ilsè nan duoden la ak nan lestomak. Pou kolit kwonik, enflamasyon grav nan vezikulwèl la ak urolithiasis, li se pi bon trete pòm kwit nan fou.
