Yon koup nan mwa ap pase ak tan an pou vakans yo ap kòmanse: rezidan ete yo pral rezime travay sou simityè pèsonèl. San dout, k ap travay nan lè a fre se anpil valè nan kò nou an. Sepandan, ki pa konfòme avèk règleman yo, ki nou pral diskite nan atik la, ka lakòz aksidan ak maladi.
Altène travay ak rès
Pa twòp li, sonje ke travay ta dwe pote kè kontan. Omwen yon fwa nan yon èdtan, jwenn distrè soti nan enkyetid ou a, jwi rezilta a nan travay la deja fè, fè lwanj tèt ou ak bay misk ou ak jwenti yon rès ki byen merite.
Apre yon ti aktivite fizik nan sezon livè a, li ka difisil pou fè anpil travay touswit.
Travay nan bon pozisyon
Pran swen dèyè ou ak tounen lakay ou - pa travay, koube sou pou yon tan long. Si ou gen yon aterisaj long ak travay sarkle, Lè sa a, jwenn yon chèz ki ba oswa yon kabann ak kontinye aksyon ou sou jenou ou. Anvan travay ak pandan repo, asire w ke ou fè yon ti fè egzèsis - mase zepòl ou ak lumbosacral.
Eseye bese mwens, itilize yon elikoptè ak yon manch long pou sarkle, dlo kabann yo avèk yon kawotchou oswa sistèm irigasyon, elatriye
Ak moun ki soufri tansyon wo yo pa rekòmande yo bese nan tout - akòz yon Rush nan san nan tèt la, kondisyon an nan jaden an ka deteryore sevè. Li se pi bon ranplase pant yo ak skwa. Epi tou li pa pote gravite.
Atansyon pou solèy la
Jwenn soti nan kabann yo anvan midi ak apre kat nan aswè a, lè solèy la se pa tankou aktif tankou nan lajounen an. Nan yon jou cho, detann nan lonbraj la nan pyebwa yo. Eseye kouvri do ou ak bra ak rad - sa a pral ede pou fè pou evite yon "ete" tan, osi byen ke pa boule tèt ou. Asire ou ke ou aplike krèm pwotèj kont solèy nan pati ekspoze nan kò a.
Chwazi rad pou travay jaden soti nan twal natirèl - twal fin blan, koton. Yo pi byen absòbe imidite, pèmèt lè a pase epi yo pa kreye yon "efè serre".
Pa bliye sou chapo. Rad ak yon chapo yo ta dwe nan koulè klere.
Pa bliye sou twous premye swen an
Antipiretik, anti-histaminik, anti-bakteri, pansman - ta dwe nan asenal nenpòt jaden.
Moun ki soufri ak kadyovaskilè maladi yo dwe gen medikaman yo rekòmande pa doktè yo. Anplis de sa ki anwo a, li nesesè pou mezire presyon omwen de fwa nan yon jounen - nan maten ak nan aswè.
Kalite altènatif nan chaj
Landing ka diversifiée pa awozaj, travay ak yon pèl - retire fatra, sarkle - netwaye rato. Sa nesesè pou travay fizik pa twò lou pou kò a. Epi li pi bon pou ou travay altènatif avèk mache pye atè sou gazon an - sa a se fason ki pi fasil pou soulaje strès ak fatig.
Swiv règleman sa yo ki senp epi Lè sa a, kè kontan nan yon sezon rekòt gwo ak rès ekselan pa jwenn tou nwa pa doulè nan do a ak jwenti, ogmante presyon ak lòt konsekans dezagreyab nan chale ete yo. Sonje ke pran swen tèt ou ak anpeche maladi se pi fasil ak pi bon mache pase restore sante deja pèdi ou.
