Legim

Pwa wouj: konbyen kalori, ki sa ki vitamin yo genyen, ki sa ki itil, ka fanm ansent

Pwa wouj - youn nan pi ansyen plant yo kiltive, ki gen peyi yo konsidere yo dwe Amerik di Sid. Sepandan, li se fiable li te ye ki te plant lan kiltive nan Wòm ansyen ak peyi Lejip la. Anplis, se varyete sa a mansyone nan anal Chinwa ki gen dat 2800 BC. Pwa plant sa yo gen anpil kalite benefisye e yo se manje endispansab.

Kalori ak valè nitrisyonèl

Pwa wouj yo karakterize pa gwo valè enèji. Se endikatè sa a kalkile ki baze sou konsantrasyon an nan kalori pou chak 100 g nan pwodwi. Pwa kri gen 298 kilokalori. Valè nitrisyonèl (pwopòsyon pwoteyin, grès, idrat kabòn):

  • pwoteyin - 21 g (apeprè 84 kilokalori);
  • grès - 2 g (apeprè 18 kilokalori);
  • idrat kabòn - 47 g (apeprè 188 kilokalori).
Pousantaj nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn se jan sa a: 28%: 6%: 63%. Ba konsantrasyon grès, pa gen kolestewòl (0%), ak yon gwo pousantaj nan fib dyetetik oswa fib dyetetik (61%) se yo ki pami benefis yo nan kilti sa a. Atansyon espesyal yo ta dwe peye sa ki ekri nan pwoteyin mèg nitrisyonèl nan grenn. Pwoteyin pwa se tankou tou pre posib pou pwoteyin bèt: an tèm de pwopriyete nitrisyonèl li yo, kilti a prèske pa lag dèyè vyann ak pwason.
Chache konnen sa ki benefis ki genyen nan pwa pou kò an.
Anplis de sa, pwoteyin sa yo nan legum yo pi fasil pou kò a dijere. Tout bagay sa a fè pwa wouj yon pwodwi esansyèl nan rejim alimantè a nan vejetaryen. Pwodwi a tou vin tounen yon delivre nan jou yo nan jèn. Saturation nan grenn wouj ak asid gra se 0.2 g. Ash ki nan kantite lajan an nan 3.6 g, lanmidon - 43.8 g, mono- ak disakarid - 3.2 g, dlo - 14 g.
Ou konnen? Yon zanmi Ewopeyen ak pwa wouj konsidere kòm merit Christopher Columbus. Nan kòmansman syèk la 16, yon navigatè Italyen te pote grenn klere long soti nan New World. Nan Ewòp, kilti byen vit te vin inivèsèl renmen, men se sèlman nan bon jan kalite dekoratif. Pou rezon manje, fwi yo nan plant la yo te kòmanse itilize sèlman apre de san ane. - nan syèk la XVIII.

Vitamin ak mineral konpozisyon

Nan pwa wouj yo te jwenn yon nimewo gwo vitamin ak mineral, enpòtan anpil pou moun. Li ta dwe te note ke nan tout kalite pwa ki pi satire a ak sibstans ki sou òganik se wouj, li se yon sous nan prèske tout eleman yo benefisye ki nesesè pou fonksyone a apwopriye nan kò an. Fwi nan plant la se sitou moun rich nan potasyòm, ak konsantrasyon nan piridoksin se mwatye nòmal la chak jou pou moun. Kontni nan matyè òganik nan 100 g nan pwodwi:

  • Niacin - 6.4 mg;
  • Vitamin B3 - 2.1 mg;
  • Vitamin B5 - 1.2 mg;
  • piridoksin - 0.9 mg;
  • tokoferol - 0.6 mg;
  • tyamin - 0.5 mg;
  • Riboflavin - 0.18 mg;
  • Vitamin B9 - 90 mk.
Sibstans ki sou mineral:

  • potasyòm - 1100 mg;
  • kwiv - 580 mg;
  • fosfò - 480 mg;
  • souf - 159 mg;
  • kalsyòm - 150 mg;
  • Silisyòm - 92 mg;
  • klor - 58 mg;
  • sodyòm, 40 mg;
  • fè - 5.9 mg;
  • zenk - 3.21 mg;
  • mayezyòm - 1.34 mg;
  • aliminyòm - 640 mcg;
  • bor - 490 mcg;
  • vanadyòm - 190 mcg;
  • Nikèl - 173,2 mcg;
  • Titàn - 150 mcg;
  • fliyò - 44 mcg;
  • molibdenik - 39,4 mcg;
  • Selenyòm - 24.9 mcg;
  • Cobalt - 18.7 mcg;
  • yòd - 12.1 mcg;
  • CHROMIUM - 10 µg.
Chak sibstans òganik oswa mineral ki se yon pati nan kalite wouj nan legum, entèdi fè fonksyon li yo.

Ki sa ki se itil pwa wouj

Adisyon regilye nan pwodwi sa a nan rejim alimantè pwòp ou pèmèt ou amelyore iminite, konfyans reyalize pèdi pwa, amelyore eta a nan sistèm nève a, amelyore aparans nan po a ak plis ankò.

Kwit pwa yo nan sòs tomat pou sezon fredi a.

Pou gason

Kòm yon sous rich nan fib dyetetik, se grenn jaden sa a plant ki te fèt nan estim segondè pa moun ki jwe espò. Fib bay yon santiman nan sasyete pou yon tan long, ede debarase m de toksin, amelyore metabolis, ak amelyore dijesyon. Legim yo bay enèji, men an menm tan kalori yo jwenn nan kilti sa a pa vire nan pwa depase. Se konsa, pwodwi a sèvi yo anpeche obezite ak maladi ki mache avèk li yo.

Pou gason, li ap itil yo manje zanmann, kadamon ak refor.
Anplis de sa, yo montre grenn wouj kòm yon pwodwi inivèsèl pou gason, menm jan yo kontribye nan amelyorasyon nan puisans, bay enèji ak vigueur. Pwodwi a se tou itil pou moun ki depanse pifò nan tan travay yo nan yon pozisyon chita (an patikilye, pou routye).

Pou fanm

Enpak pozitif nan pwa wouj sou kò a nan fè sèks nan jis se tou pa nan dout. Avèk konsomasyon souvan nan sa yo legum nan fanm siyifikativman amelyore kondisyon an nan cheve, po, klou ak dan yo. Sa a se posib akòz kalsyòm ak mayezyòm. Kilti pwa sèvi tou kòm yon bon pwodwi anti-estrès. Arjinin nan konpozisyon plant lan gen yon efè benefik sou fonksyon repwodiktif. Plus, kilti a se moun rich nan asid folik, ki se trè enpòtan pou sante yon fanm.

Tcheke varyete prensipal yo nan pwa, epi aprann kijan pran swen pou pwa nan jaden an.
Espesyalman plant la gen anpil valè pou po a:

  • anpeche fòmasyon nan tach pigman;
  • se yon prophylactiques kont ondilasyon;
  • evens soti complexion.

Eske li posib?

Konsidere nuans yo nan itilize nan varyete wouj nan legum pou fanm ansent ak lactation, pou timoun yo, pou pèdi pwa, menm jan tou pou sèten maladi.

Ansent

Kòm yon rezilta nan itilize regilye nan pwa wouj nan manje, manman nan lavni pral anpil benefisye de li. Pwodwi a pral rezoud pwoblèm nan nan kè plen nan maten an, konstipasyon, èdèm nan fen jestasyon. Plus, sa a varyete se yon prophylactiques ak anpeche anpil maladi. Akòz efè a sedatif limyè nan pwa, fanm nan pozisyon yo pral kapab tanpere kondisyon nève yo, debarase m de estrès nesesè ak enkyetid.

Pwa yo tou itil pou fanm ansent ak tansyon wo, pwoblèm ak veso sangen, toksikoz fò, emoglobin ki ba. Pwodwi sa a pral yon delivre reyèl pou manman nan lavni sou yon rejim vejetaryen.

Enfimyè manman yo

Pifò doktè kwè ke pandan peryòd la nan bay tete ou pa ka manje nenpòt legum, ki gen ladan pwa wouj. Espè yo di ke yo te manje ki fòme gaz, legum yo ka lakòz gonfleman nan yon tibebe epi lakòz kranp grav nan entesten. Sepandan, etid ofisyèl yo pa konfime depandans dirèk itilizasyon manman an nan pwa ak ensidan nan gaz nan yon timoun. Natirèlman, si ti bebe w la ap soufri ak gaz, ou ta dwe eseye idantifye yon relasyon ki sanble. Pou fè sa pou 6-8 jou, eskli pwa nan rejim alimantè ou yo epi gade ti kal pen yo. Si pwoblèm nan disparèt ak repare le pli vit ke ou retounen nan pwa yo, ou ta dwe abandone pwodui sa a.

Pèdi pwa

Gen plis pase yon santèn varyete pwa, men nutrisyonist yo nan enterè patikilye pou pwa wouj yo. Pou yon tan long, pwodwi sa a pa rekòmande pou rejim, paske li se moun rich nan idrat kabòn e li gen yon kontni segondè kalori. Jodi a, pou anpil rezon, nutrisyonist yo te chanje pwen de vi yo. Kòm li te tounen soti, pwa wouj yo pa angrese nan tout, men, sou kontrè a, ede pèdi sa yo liv siplemantè.

Si w ap eseye pèdi pwa, ou dwe antre nan rejim alimantè ou senp idrat kabòn, sètadi, chou, konkonm, tomat, kawòt, piman ak Buckwheat.
Pwodwi a gen ladan yon gwo kantite antioksidan, fasil dijèstibl pwoteyin ak fib. Depi pwa yo ka konplètman ranplase pwoteyin ki genyen nan vyann ak pwason, li se tou senpleman nesesè pou moun ki mangonmen sou fòm yo. Pwoteyin legim se trè nourisan, ki garanti kò a yon santiman ki dire lontan nan yon gonfleman. Pwa yo dijere pou yon tan long, ak Se poutèt sa yo pèmanan soulaje santi nan grangou. Anplis, pa sistematik manje pwa diminye risk pou yo obezite. Kilti a gen ladan tirozin, ki anpeche pran pwa. Fwi wouj yo gen tandans bloke kalori. Yo anpeche absòpsyon nan idrat kabòn, ki diminye kontni an kalori nan manje. Epitou, pwa yo gen ladan yo yon kantite eleman ki diminye kolestewòl ak glikoz nan san an, ki pèmèt ou kenbe pwa kò anba kontwòl. Gen yon anpil nan rejim nan tout mond lan, eleman debaz la nan ki se pwa wouj. Sa a kalite pwogram enplike nan twa manje yon jou, kote baz la nan rejim alimantè a chak jou se yon vè pwa bouyi wouj.

Avèk dyabèt

Avantaj espesyal nan pwa wouj se itilizasyon li yo nan dyabèt. Plant sa a ka merite rele gerizon pou dyabetik yo. Pwa gen efè sa yo favorab sou kò pasyan an:

  • nòmalize nivo glikoz nan san;
  • gen efè antibiotics (retire toksin danjere nan kò a);
  • restore metabolis.
Kalite wouj nan legum yo dwe prezan nan rejim alimantè a nan moun ki soufri nan dezyèm kalite a, paske li efektivman diminye nivo a sik.
Nan ka dyabèt, pran kalèt, lavil Jerizalèm Aticho, Navèt, yucca, mitil, zakasya blan, vyorn, trennen sou vant zèb kanape, Dogwood, stvya, cotoneast, kaktis, zoranj, radi, abiko, zonyon vèt, blueberry, bètrav, pèsi, chou Chinwa, Aspen, pikan ak wouj kawòt.

Avèk maladi nan aparèy dijestif la

Pou moun ki soufri maladi nan aparèy dijestif la, gen kèk limit nan konsomasyon nan pwa wouj. Sepandan, pwodwi a pa kontr nan pasyan sa yo. Okontrè, manje nourisan yo prepare nan pwa yo, pèmèt menm pa pasyan ki gen patoloji aparèy gastwoentestinal. Pwodwi a estabilize fonksyon yo nan trip yo ak nan lestomak, anpeche dyare. Si doulè, maladi ilsè ak lòt maladi nan aparèy dijestif la yo te akonpaye pa redwi aktivite sekresyon nan glann yo gastric, konsomasyon nan pwa pral amelyore kondisyon an ak ogmante sekresyon nan ji gastric. Sepandan, nan konpozisyon kilti pwa a, yo te jwenn anpil fib koryas, ki fòme gaz yo. Pou evite enflamasyon, pwodwi a pa rekòmande yo pran nan peryòd la nan egi ilsè nan vant oswa doulè. Anplis de sa, nan prezans maladi nan gastwoentestinal aparèy la nan konsèv pwodwi konsève danjere. Pwa sa yo trete ak aditif manje ak sodyòm. Pwa pi an sekirite ak an sante an kwit nan kay la. Nan maladi nan gastwoentestinal aparèy pwa pwa a se pafè.

Soti nan ki laj ka timoun yo

Pwa wouj la gen menm efè benefisye sou kò yon timoun jan li fè sou yon granmoun. Men, li enpòtan konnen egzakteman nan ki laj fwi yo nan plant sa a ka deja ap manje bay timoun lan. Asyèt pwa wouj yo pa ka absòbe kò tibebe a pandan premye ane lavi yo. Se poutèt sa, twò bonè enklizyon nan legum nan rejim alimantè a kapab lakòz ogmante fòmasyon gaz ak konstipasyon. Pedyat yo avize pa manje timoun yo ak pwa wouj omwen jiskaske de laj.

Li enpòtan! Pwa wouj yo akseptab pou yon timoun sèlman nan ti kantite - volim nan pòsyon pa ta dwe depase 100 g.
Apre 2-3 ane, pwodwi a dwe pre-franje. Yon lòt pwen enpòtan - timoun nan pa ta dwe ofri pwa kòm yon plat separe. Pwa yo ta dwe ajoute nan soup oswa asyèt lòt ak engredyan plizyè. Entwodiksyon konplè nan pwa wouj nan rejim alimantè timoun nan gen dwa soti nan laj la nan twa. Kòm pou frekans lan nan konsomasyon, asyèt pwa ta dwe manje a timoun pa plis pase 2 fwa yon semèn. Pa bliye kontwole volim nan pòsyon. Manje twòp ap mennen nan pwoblèm dijestif.

Kouman pou itilize nan kwit manje

Pwa wouj pran plezi pa sèlman vitamin ak mineral konpozisyon an, men tou gou li yo. Pwodwi sa a gen kapasite pou konsève karakteristik benefisye ak medsin li yo lè y ap fè manje ak konsèv.

Mwen bezwen pre-tranpe

Malgre tout benefis nan kilti sa a, ak preparasyon ki pa kòrèk, ou ka soufri de endijesyon oswa anpwazonnman. Pwa anvan tout koreksyon, espesyalman wouj pwa, gen yon kantite lajan menmen nan phasin sibstans toksik. Pou rezon sa a, anvan ou sèvi ak pwa yo, li rekòmande a pre-tranpe nan dlo frèt epi kite anfle pandan plizyè èdtan (ou ka pase nwit). Anplis de sa, tranpe ede bouyi pwa difisil pi vit. Apre li fin tranpe dlo a vide. Lè sa a, se pwodwi a vide ak dlo pwòp ak sibi tretman chalè (bouyi pou apeprè 10 minit). Kidonk, pwa yo pral otorize nan konpozan danjere. Pou evite gwo flatulans apre yo fin manje pwa, li ta dwe manje ak Dill.

Ki sa ki ka kwit ak konbine avèk

Asyèt pwa wouj yo pi souvan itilize nan kuizin nasyonal peyi Zend, Ameni, Georgia ak Tiki. Varyete a wouj se apwopriye pou preparasyon an nan milti-eleman asyèt. Ak akòz pwopriyete nitrisyonèl li yo, ka pwodwi sa a fasil pou itilize kòm yon plat bò separe. Se plat la ki pi popilè nan pwodwi sa a konsidere kòm lobio.

Epitou soti nan pwa yo ou ka kwit manje asyèt yo an premye (soup), asyèt bò, plen asyèt prensipal ak yon varyete salad. Salad legim ak adisyon nan pwa wouj yo espesyalman bon plat: kilti sa a se parfe konbine avèk nenpòt legim yo. Gen anpil resèt ki sanble. Pwa yo tou depreferans konbine avèk zonyon griye, tomat, lay, vèt santi bon, fwomaj fre, nwaye ak ze. Yon lòt legum wouj yo ap prepare fouraj trè bon gou pou pi. Ak lè l sèvi avèk manje nan bwat nan kwizin nan, ou ka sove tan ou ak enèji san yo pa pèdi bon jan kalite a ak gou nan pwa yo. Legum pa amonize ak vyann ak pwason, depi chak nan pwodwi sa yo gen ladan yon gwo kantite pwoteyin. Kò a pa pral kapab dijere yo. Se manje ki pa undested ki depoze nan vant lan nan fòm lan nan grès.

Si ou gen kwit pwa wouj, yon vyann oswa pwason plat pou dine, sèvi legim kòm yon plat bò. Anplis de sa, pwoteyin nan tèt li nan chak pwodwi gen yon estrikti diferan, ki tou fè endezirab konbinezon de kilti pwoteyin. Si tab la prezante pwa, vyann ak asyèt pwason, toujou bay preferans nan yon bagay pou kont li.

Ou konnen? Rezidan UK manje kòm anpil pwa kòm moun ki nan lòt peyi yo manje tout ansanm.

Ki jan yo ka itilize pou rezon ki ka geri ou ak kosmetik

Se varyete pwa wouj itilize pa sèlman pou manje, men tou, nan resèt medikaman tradisyonèl yo. Anplis de sa, se pwodwi sa a souvan yo itilize nan jaden an nan Kosmetoloji. Soti nan li prepare yon mask ak efè a nan imidite ak nitrisyon.

Dyurèz

Kilti Bean gen pwopriyete netwayaj. Yon konsantrasyon wo nan potasyòm fè li yon dyurèz fò. Li fonn ak kondui pipi soti nan kò an. Legim sa yo ka itilize san danje pa moun ki gen yon tandans nan fòmasyon nan èdèm. Efè dyurèz la se sitou akòz kale a nan grenn yo oswa flaps yo nan pwa yo. Pran yon perfusion nan pati plant kraze (40 g) pou chak 1 lit dlo frèt. Kite pénétrer pandan lannwit lan, Lè sa a, souch. Bwè perfusion nan 200 ml 3-4 fwa nan yon jounen.

Pou pi bon geri nan blesi ak koupe

Farin fwi ki soti nan fwi a nan pwa wouj ede nan pwosesis gerizon an nan blesi fon, koupe, epi tou se itil pou maladi po divès kalite. Farin lan trè efikas nan tretman pou kriye ègzema, maladi ilsè, boule ak blesi purulan. Voye zòn ki afekte yo ak farin frans. Repete pwosedi a plizyè fwa nan yon jounen. Konpozisyon nan farin ak siwo myèl (nan yon rapò 1: 1) te pwouve ekselan. Fòme gato pwa-siwo myèl la epi mete yo sou sifas blesi a.

Mask nourisan

Pou prepare yon mask figi nourisan, ou bezwen engredyan sa yo:

  • pwa tè - 2 ti kuiyè. l;
  • bouyi kawòt griye - 2 ti kuiyè. l;
  • tounen krèm oswa krèm - 2 ti kuiyè. l
Brase tout engredyan. Aplike nan pwòp, yon ti kras imid po nan figi an, epi kite pou demi èdtan yon. Apre yon peryòd tan espesifik, byen netwaye figi a ak yon pad koton mouye. Sa a konpozisyon pa sèlman nouri po a, men tou, amelyore ton an nan epidèm lan, li bay yon lumineux natirèl ak evens soti koulè.
Li pral enteresan yo konnen ki jan pwa vèt la, aspèj ak pwa blan yo ap itil.

Mask netwayaj

Netwaye ak rafrechi po a nan figi a, pran pwodwi sa yo natirèl:

  • pwa tè - 2 ti kuiyè. l;
  • fwomaj kotaj - 1 ti kuiyè. l;
  • grat sou yon amann rap melanje konkonb - 1 ti kuiyè. l
Melanje tout engredyan byen, lè sa a aplike sou po mouye.Nan pwosesis la nan k ap aplike eseye masaj figi a, espesyalman zòn yo pwoblèm. Kite mas la pou yon lòt 10 minit, ak Lè sa a, retire li ak yon pad koton mouye. Pwosedi a ede pa sèlman nan pwòp, men tou, ton ak egeye po la. Ou ka aplike mask la yon maksimòm de 2 fwa nan yon semèn.

Kontr ak sentòm anpwazònman

Malgre itilite plant la, itilizasyon pwa wouj pou manje toujou sijere kèk avètisman. Li entèdi pou itilize pou moun ki soufri maladi sa yo:

  • kolit;
  • ilsè gastric ak ilsè duodnal;
  • doulè;
  • kolsistit;
  • artroz ak atrit;
  • gout;
  • Jade
Lè w ap itilize grenn pwa, agrave maladi sa yo posib. Moun ki pi gran bezwen tou konsome pwa ak swen. Sa a se akòz kapasite a redwi anzim nan granmoun aje a, sa ki ka mennen nan kèk difikilte nan asimilasyon nan pwa. Li se tou vo mansyone pwopriyete a nan pwa lakòz flatulans, ki se ki asosye ak pann pwoteyin limite nan kò an. Fòmasyon gaz nan tèt li se pa danjere, men sa a se yon fenomèn olye dezagreyab. Ka efè a endezirab dwe pasyèlman elimine si ou ogmante tan an pou kwit manje nan pwa yo oswa ajoute epis santi bon nan manje an.
Li enpòtan! Toujou sonje ke pwa wouj kri yo ekstrèman danjere. Li se yon pwodwi toksik ki kapab lakòz anpwazònman grav.
Sentòm entoksikasyon ak pwa wouj parèt 30-60 minit apre enjèstyon, mwens souvan - plizyè èdtan apre:

  • kè plen, vomisman;
  • belching air;
  • dyare;
  • doulè nan kolich nan rejyon onbilikal la;
  • fòmasyon gaz;
  • posib devlopman nan dezidratasyon.

Lòt kalite pwa

Anplis de varyete wouj la, sa a ansyen rekòt anyèl gen sou 200 varyete, diferan nan koulè a ​​nan grenn yo oswa fòm nan plant la.

Blan

Varyete blan an se tip ki pi popilè nan legum itilize pou grenn jaden. Kilti gen bon gou, se yon sous gwo kantite ba-kalori fib ak pwoteyin. Pwodwi a se moun rich tou nan fè kalsyòm ,, kidonk ranfòse dan yo ak zo. Li te gen antibiotics, sik redwi, anti-bakteri, dyurèz ak efè geri blese. Haricot se parfe konbine avèk prèske nenpòt pwodwi e se byen adapte kòm yon plat bò ak baz pou soup. Anplis de sa, pwa blan pa lakòz gonfleman kòm anpil pwa wouj.

Vèt

Pwa vèt yo se mou ak delika gous ki kenbe tout pwopriyete benefisye yo menm apre kwit manje oswa lè w konjele. Yon karakteristik enpòtan nan kilti a se kapasite a pa absòbe sibstans ki sou toksik. Ak vitamin enpòtan ak eleman tras nan konpozisyon sa a nan gous yo parfe reziste radikal gratis nan kò a ak amelyore sante an jeneral. Kontrèman ak lòt legum, plant sa a gen yon lòd nan grandè mwens fib dyetetik. Akòz sa a, pwa vèt yo klase kòm manje ki gen anpil kalori - yo fasil dijere. Manje gous yo an antye, ansanm ak po a. Preparasyon yon pwodwi legim byen fasil, pa rapid kwit manje nan dlo sale.

Jòn

Pwa fisèl jòn yo se gous gwo ak yon koulè klere, apwopriye pou itilize nan diferan fòm: bouyi, blanchi, vapè, marinated, konpòte, fri oswa fwomaj. Gous jòn anvan tout koreksyon kenbe kantite maksimòm nan pwopriyete benefisye yo. Yon karakteristik nan espès sa a se lefèt ke li absoliman pa absòbe pwazon soti nan tè a oswa lè. Gous yo te jwenn yon mas nan sibstans ki sou òganik, mineral, osi byen ke pwoteyin ak fib. Konsomasyon nan kalite sa a nòmal balans ormon, ki ede ak anemi ak nan batay la kont dyabèt, se yon trankilizan bon.

Mòv

Vyolèt se yon pwodwi nourisan ki gen yon aparans orijinal ak gou ekselan. Sa a varyete trè popilè ak jardinage. Li itilize pou rezon nitrisyonèl nan diferan etap nan spirasyon. Gous Young gen ladan espesyalman anpil eleman itil. Anplis de sa, kilti a se moun rich nan benefisye asid amine ak pwoteyin nourisan. Lè w ap pran sèlman 100 gram pwa sa a, kò a resevwa yon pousantaj chak jou nan mayezyòm. Se plant lan konsidere kòm yon pwodwi dyetetik, men gen kapasite nan kenbe yon santiman nan yon gonfleman nan vant lan.

Nwa

Varyete a nwa se mwens popilè pase blan an ak wouj, men sa a se pa mwens itil. Pwa Nwa yo rich nan pwoteyin (jiska 9 g pou chak 100 g). Pwa ti gen yon swa ton po nwa. Grenn pare-fè yo se delika, men an menm tan an dans nan estrikti (yo parfe kenbe fòm nan). Pwa Nwa gen kalite gerizon anpil, yo gen yon anti-bakteri ak blesi-geri efè sou kò an. Avèk regilye yo itilize nòmal karakteristik nan balans lan pwodui chimik nan vant la. Se konsa, nou ka rezime ke pwa wouj yo se pwodwi a ki gen plis valè ki konbine anpil sibstans ki sou òganik ak eleman tras. Sepandan, li enpòtan pou kapab byen kwit legim sa yo. Epitou, pa bliye avètisman ki disponib yo.