ht.pastureone.com
Legim jaden

Ki jan yo kwit manje yon sòs salad ak chou Chinwa ak zoranj, ak sa ki lòt engredyan sa legim konbine?

Youn nan reprezantan yo nan chou a ki pi popilè se chou Peking. Resèt soti nan chou Beijing yo endispansab pou yon rejim alimantè ki an sante akòz kontni segondè li yo nan vitamin ak pwoteyin legim. Salad ki soti nan chou Chinwa yo espesyalman bon plat ak an sante.

Itilizasyon legim sa a se enkontournabl, epi gou li pa enferyè a chou blan. Fantasy gastronomik fè travay li. Se konsa, se resèt la fèt. Atik la prezante resèt pou sòs salad ak chou Chinwa, pou egzanp, ak zoranj, kajou, fwomaj ak lòt engredyan.

Avèk zoranj

Valè nitrisyonèl (pou chak 100 gram):

  • Pwoteyin: 1.5 gr.
  • Grès: 0.3 gr.
  • Kaboyidrat: 7.2 gr.
  • Kalori: 38,4 kilokalori.

Engredyan:

  • Beijing chou 400 gr.
  • Orange 1 pc.
  • Apple (Pear, Blan ranpli) 1-2 pcs.
  • Kawòt 110 gr.
  • Sèl ak tè nwa pwav.
  • Sòs Soy 2 ti kuiyè. kiyè / yogout ki pa gen anpil grès.

Kwit manje tan 20 minit.

Preparasyon etap pa etap:

  1. Lave fwi ak legim.
  2. Peel zoranj la epi retire zo yo, koupe kò a nan kib.
  3. Chou koupe an bann.
  4. Peel ak griyaj kawòt yo sou yon rap mwayèn.
  5. Retire kale a nan pòm lan epi koupe l nan ti kib. Mete pòm nan nan yon bòl sòs salad epi ajoute ji sitwon.
  6. Melanje tout eleman, alalejè sale ak pwav.
  7. Sezon ak sòs soya oswa yogout ki pa gen anpil grès.
Tankou yon sòs salad se yon bon bagay tankou yon plat bò nan vyann ak pwason, epi yo pral kostim kòm yon plat apa, an sante ak ki ba-kalori.

Yo nan lòd yo divèsifye rejim alimantè a chak jou ak asyèt ki an sante, peye atansyon a resèt sa yo ki baze sou chou Chinwa.

Gade videyo a sou kijan pou fè Peking chou ak sòs salad zoranj:

Avèk poul

Legim ak pòm sòs salad ak tete poul, sezonman ak yogout - bon plat ak konsistan. Apwopriye pou dine oswa jis pou yon goute limyè.

Engredyan:

  • Peking chou 300 gr.
  • Poul vyann 200 gr.
  • Bulgarian red pepper 1 pc.
  • Apple 1 pc.
  • Lwil oliv 20 ml.
  • Lay 1 lay.
  • Sèl 1/2 ti kiyè
  • Nwa pwav yon ti kiyè.
  • Yogout natirèl 100 ml.
  • Moutad 1 ti kiyè
  • Ji sitwon 5 ml.
  • Siwo myèl 15 g
  • Sèk Dill 1 ti kiyè

Tan pou kwit manje 20 min.

Preparasyon etap pa etap:

  1. Fèy lèt yo ak anpil atansyon lave, seche epi koupe an bann mens.
  2. Peper PEEL ak soulye dous.
  3. Peel pòm ki soti nan grenn yo ak dekale, epi tou li koupe an bann.
  4. Mete tout bagay nan yon bòl epi ajoute ji sitwon.
  5. Fry lay la lay kraze nan yon ti kras lwil oliv, retire lay la.
  6. Fry konje nan poul nan yon lwil oliv aromatize lay, sèl ak pwav.
  7. Konbine tout engredyan yo ak melanje. Pou abiye, ou ka itilize yogout oswa krèm tounen.
  8. Add poul la pare ak yon ti kras refwadi sòs salad a, melanje byen.

Gade yon videyo sou kòman yo kwit yon sòs salad ak chou Chinwa ak konje poul:

Avèk pòm

Engredyan:

  • Peking chou 300 gr.
  • Apple vèt 1 PC.
  • Mayi nan bwat 1 kapab.
  • Ze 2 pcs.
  • Zonyon anp 1pc.
  • Mayonèz / tounen krèm.
  • Sèl nan gou.

Tan pou kwit manje 20 min.

Preparasyon etap pa etap:

  1. Lave peking chou ak pòm.
  2. Bouyi difisil ze bouyi.
  3. Jete twòp likid ki soti nan mayi nan bwat konsèv.
  4. Chode zonyon an, koupe byen.
  5. Tranch kale pòm ak ze nan kib.
  6. Melanje tout engredyan yo, sèl, sezon ak mayonèz oswa krèm tounen, mete nan yon bòl sòs salad.
  7. Dekore tèt la ka griye jònze ze ak mayi.

Kajou

Engredyan:

  • Peking chou 3-4 fèy.
  • Orange 1pc.
  • Kajou 100 g.
  • Fwomaj 30g.
  • Lwil oliv 2 ti kuiyè.
  • Vinèg diven 1ch.
  • Siwo myèl 1 ti kiyè

Kwit manje tan 10 min.

Preparasyon etap pa etap:

  1. Chire fèy chou fre nan pati egal.
  2. Demonte zoranj la an ti moso, pandan y ap retire Partitions.
  3. Cashew nwa fri ak koupe.
  4. Fè yon ravitaye. Melanje lwil oliv, siwo myèl, ji zoranj ak sèl. Vide vinèg diven.
  5. Konekte tout eleman yo.
  6. Mete sou yon plak, l'a voye ak fwomaj griye.

Fwomaj bay sòs salad a yon gou delika. Nwa fè plat orijinal la. Ka tankou yon sòs salad ka jwenn pa sèlman nan meni an restoran, men tou sou tab la nan kay la. Eseye, sipriz, fantasme.

Avèk kawòt

Engredyan:

  • Peking chou 400 gr.
  • Kawòt mwayèn 2 pcs.
  • Bow 1 pc.
  • Greens (nan gou) 2g.
  • Lwil oliv legim 2st.l.
  • Sèl (nan gou) 2 gr.

Tan pou kwit manje 15 min.

Kuit an faz:

  1. Peking chou dechik abitrèman, mete nan yon plak.
  2. Peel ak griyaj kawòt yo, ajoute nan chou an.
  3. Zonyon koupe nan drenaj, ajoute nan legim yo.
  4. Sèl nan gou ak boulon sòs salad a ak men, melanje.
  5. Farinen ak lwil oliv ak gani avèk vèt nan gou.

Gade videyo a sou ki jan fè yon sòs salad chou Chinwa ak kawòt:

Avèk fwomaj

Engredyan:

  • Peking chou 300g.
  • Adyghe fwomaj 200g.
  • Bulgarian pepper 1 pc.
  • Mwatye oliv.
  • Pen blan 3 tranch.
  • Epis santi bon: nwa pwav, koryandè.
  • Mayonèz oswa sòs soya.

Tan pou kwit manje 25 min.

Kuit an faz:

  1. Lave legim yo ak prepare pwodwi ki rete yo.
  2. Koupe Beijing chou byen.
  3. Bulgarian pwav koupe an bann ak oliv nan tranch.
  4. Pen koupe an ti kib ak fri.
  5. Fwomaj Adygei koupe an kib.
  6. Melanje chou, pwav, fwomaj, oliv ak biskwit sèk.
  7. Sèl, pwav ak voye sòs salad a ak vèt.
Li pral plis bon gou si li se sòs salad sezonman ak mayonèz ak adisyon nan sòs soya ak ji sitwon.

Avèk yogout

Eleman:

  • Chou Chinwa 350 gr.
  • Yogout ki pa gen anpil grès natirèl 150 yogout.
  • Anana fre oswa nan bwat konsèv 100g.
  • Lay 1-2 galik.
  • Sèl nan gou.

Tan pou kwit manje 7 min.

Preparasyon etap pa etap:

  1. Lave chou a, ti kras.
  2. Netwaye anana fre, si ou itilize nan bwat konsèv, Lè sa a, drenaj likid la depase. Koupe an kib.
  3. Kale lay tise byen koupe.
  4. Ajoute natirèl yogout ki pa gen anpil grès.
  5. Sèl, ak anpil atansyon deplase.

Sèvi sòs salad sa a ka nan yon bòl sòs salad oswa portionwise nan tartlets.

Avèk sosis

Engredyan:

  • Ze 2 pcs.
  • Fimen sosis 250 gr.
  • Fwomaj 120 gr.
  • Chou 250 gr.
  • Pwa nan bwat konsèv 1 kapab.
  • Lay 2 galik.
  • Dill 1 pakèt.
  • Sèl, pwav - nan gou.
  • Mayonèz oswa krèm tounen.

Tan pou kwit manje 20 min.

Preparasyon etap pa etap:

  1. Koupe chou tise byen.
  2. Fimen sosis koupe an bann.
  3. Bouyi ze, kale, koupe an kib.
  4. Likid ki soti nan konsèv pwa drenaj yo.
  5. Pou fou fwomaj la sou yon rap amann epi ajoute lòt engredyan yo.
  6. Pou abiye nan yon plak, konbine mayonèz (oswa tounen krèm), lay, koupe Dill ak lay nan yon laprès.
  7. Sezon plat la, melanje byen, sèl ak pwav gou.

Gade yon videyo sou ki jan fè yon sòs salad chou Chinwa ak sosis:

Avèk konkonb

Eleman:

  • Peking chou trimès fouchèt.
  • Fresh konkonb 300g.
  • Pèsi, Dill, silantro a gou.
  • Sèl zongle.
  • Tounen krèm ak yon pousantaj ki ba nan grès.

Kwit manje tan 10 min.

Preparasyon etap pa etap:

  1. Koupe konkonb a nan mwatye tranch.
  2. Koupe fèy tise byen.
  3. Byen koupe chou an atravè fouchèt la.
  4. Mete pi wo a nan yon sèl gwo tas. Si ou vle, ajoute sèl ak krèm tounen ak melanje byen.

Tout bagay pare pou sèvi. Sa a se yon bon repa pou dine.

Nan Japon ak Lachin, chou Chinwa a enkli nan rejim alimantè a ki ka geri pou maladi nan veso yo kè ak san.

Gade videyo a sou ki jan fè yon sòs salad chou Chinwa ak konkonb:

Aktivman ajoute nan rejim alimantè chak jou ou Peking chou nan fòm lan nan salad, jwenn yon chaj nan vigueur ak enèji pou jounen an antye!

Enteresan Atik