Kè kontan, lonjevite, sante nan jwenti yo - kondisyon ekselan ak apwopriye, entèraksyon adekwa nan kò a ak mond lan deyò. Moun sa yo, dapre syantis yo, ap viv sou zile yo grèk. Ki baz rejim alimantè yo?
Tout kalite fwomaj, ki gen ladan mou fwomaj "fetaxa", complétée ak fèy leti oswa, pou egzanp, chou Chinwa.
Nan revizyon sa a, nou pral gade nan yon kèk sante, bon gou, ak resèt nourisan ki gen tou de nan engredyan sa yo.
Benefis ak mal
Chou Peking, oswa Petsai, gen anpil vitamin., se konsa nesesè pou kò nou, espesyalman nan sezon fredi. Pou egzanp, asid ascorbic nan li gen anpil fwa pi plis pase nan abityèl "sòs salad a nan yon po."
Beijing chou gen lisin asid amine a, ki va netwaye san an nan sibstans danjere ak danjere nan kò an. Anplis de sa, Beijing chou ki ba nan kalori.
100 g pwodwi gen ladan:
- sèlman 16 kilokalori;
- 0.2 gr. grès;
- 1.2 gr. ekirèy
Gen moun ki pa ka manje chou Chinwa paske nan prezans nan asid asid nan li. Moun ki te dyagnostike ak dyagnostik tankou dezagreyab tankou ilsè gastric, doulè ak segondè asidite ak pankratit ta dwe swa evite manje Peking chou, oswa diminye kantite lajan li nan yon minimòm.
"Feta" ap ede jwenn pwoteyin ki manke a, fwomaj gen yon efè benefisye sou sistèm dijestif la, anba enfliyans a sibstans ki sou itil, se pwodiksyon an nan serotonin akselere, se san presyon normalized. Fwomaj sa a avèk prekosyon ta dwe itilize pa moun ki tendans obezite oswa moun ki vle pèdi pwa - fwomaj se byen wo kalori.
100 gr. "Feta" gen ladan:
- 290 kilokalori;
- 17 gr. pwoteyin;
- 24 gr. grès
Resèt
"Rèv nan Lagrès"
Variantes nan sòs salad grèk pou timoun ak granmoun.
"Ou ka menm timoun yo"
Engredyan:
- Beijing chou 0.5 pous.;
- fwomaj 200 gr;
- 4 tomat;
- 2 konkonm;
- bulb zonyon;
- pwav dous;
- mwatye yon bwat oliv;
- 5 ti kuiyè. l lwil oliv;
- yon tyè nan sitwon.
Pwosesis: Zonyon chod.
Kwit manje:
- Koupe legim nan gwo.
- Melanje lwil oliv ak sitwon, mete fwomaj la pou 5 minit.
- Apre abiye sòs salad la ak sèvi yo.
Salad ak chou Chinwa se trè itil akòz kontni an wo nan vitamin nan li.
"Tout granmoun"
Engredyan:
- Peking chou 0.5 fouchèt;
- Feta fwomaj 200 gr;
- 4 tomat;
- 2 konkonm;
- bulb zonyon;
- pwav dous;
- mwatye yon bwat oliv;
- 5 ti kuiyè. l lwil oliv;
- yon tyè nan sitwon;
- lay lay;
- vinèg balzamik nan gou;
- zèb
Pwosesis:
- Chode bouyi dlo zonyon.
- Peel konkonm yo.
- Kraze lay la.
Melanje sòs la: sitwon, lwil oliv, vinèg, lay.
Kwit manje:
- Tranpe fwomaj la nan sòs la.
- Legim koupe an tranch gwo, men pa twò,.
- Sezon ak sòs enfuze ak sèvi.
Timoun renmen salad ak chou Chinwa, paske yo trè sansib ak bon plat.
"Abondans tomat"
Variantes nan salad ak adisyon nan tomat.
"Microworld"
Engredyan:
- tomat Cherry 1 pake.;
- 0.5 fouchèt petsay;
- feta;
- lwil oliv;
- biskwit;
- kapri 0.5 b.
Pwosesis: Salad pa mande pou preparasyon espesyal, byen, eksepte petèt yo lave tomat yo ak chou byen.
Kwit manje:
- Chou dlo chou an ti moso.
- Cherry koupe nan trimès.
- Ajoute kapr, Fetu.
- Sezon ak lwil oliv.
- Voye ak biskwit anvan li sèvi.
"Nan ji a"
Engredyan:
- tomat;
- pwav;
- konkonm;
- petsay;
- fwomaj feta;
- pwa vèt.
Pwosesis: blanch tomat, kraze blenndè. Bouyi pwa yo.
Kwit manje: Add tout engredyan yo nan sòs la ki kapab lakòz, melanje, ajoute pwav ak sèl.
"Olive Garden"
Konbinezon pafè a se fwomaj, vèt ak oliv.
"Byen manje"
Engredyan:
- petsay;
- fwomaj feta;
- oliv 0.5 bwat;
- oliv nwa 0.5 bwat;
- lwil oliv;
- sitwon;
- 1 lay lay;
- sezon "remèd Italyen";
- pòmdetè bouyi.
Pwosesis: chou chire ak men nan gwo moso, bouyi pòmdetè.
Kwit manje:
- Koupe pòmdetè nan kib.
- Add oliv, oliv, fwomaj, kraze oswa lay koupe pòmdetè.
- Sezon avèk ji sitwon.
- Melanje ak lwil oliv ak séchage.
"Parfen ak Piquant"
Engredyan:
- Petsay 1 tèt;
- Tomat 2 pcs.;
- Feta fwomaj 100 gr;
- oliv gou;
- origan;
- sèl;
- lwil oliv 50 ml.;
- ji sitwon 2 ti kuiyè. kiyè.
Pwosesis: Chou koupe an bann mens, sèl epi kite pou 15 minit.
Kwit manje: Tout engredyan koupe an kib, ajoute nan marinated chou, voye ak sitwon ak bè.
"Glade djondjon"
Salad ak chou, fwomaj feta ak chou.
"Djondjon ak mayonèz"
Engredyan:
- Peching chou;
- Feta fwomaj 200 gr;
- 4 tomat;
- 2 konkonm;
- bulb zonyon;
- pwav dous;
- 200 gr. tranch chanpyon;
- mayonèz.
Pwosesis: Chanpiyon kwit, zonyon chofe ak dlo bouyi.
Kwit manje:
- Chou koupe an kare.
- Koupe legim an ti selon dansite yo.
- Ajoute tranch chabon ...
- Sezon avèk mayonèz.
"Simonte Olivier"
Engredyan:
- pwa vèt 1 b.;
- pòmdetè 0.5 kg.;
- 2 ze;
- Peking chou 0.5 fouchèt;
- Feta fwomaj 200 gr;
- mayonèz;
- chanpay 200 gr;
- kawòt 1 pc.
Pwosesis: Bouyi kawòt, pòmdetè, ze ak bouyon.
Kwit manje:
- Koupe pòmdetè yo an kib, kawòt ak kib ki pi piti, ze, chanpay.
- Add pwa vèt, fwomaj.
- Sezon avèk mayonèz.
- Chou Chinwa 200 gr;
- konkonb 100g;
- Feta fwomaj 50 gr.
- mayonèz 1 gwo kiyè;
- krouton nwa ak fwomaj 1 pake.
- Koupe tout bagay nan menm moso.
- Sezon avèk mayonèz.
- Anvan sèvi, vide krouton yo sou tèt.
- Petsay 200 gr.;
- Feta fwomaj 100 gr;
- joumou 200 gr;
- Basil sèk;
- biskwit blan 1 pake;
- tomat cherry 1 p.;
- lwil oliv.
- Koupe joumou an kwit nan ti moso.
- Cherry koupe an mwatye, rès la - sou nenpòt ki echèl.
- Sezon ak lwil oliv.
- konje poul - 1 pc.;
- Petsay - 150 gr.;
- pwa - 4 ti kuiyè. kiyè;
- Pwav Bulgarian - 1 pc.;
- Apple - 1 PC.;
- mayonèz - 2 ti kuiyè. kiyè.
- sèl;
- vèt - a gou.
- Demonte konje poul la nan fib.
- Chou dlo chou an ti moso.
- Apple griyaj.
- Pepper koupe nan bann.
- Ajoute pwa yo.
- Sezon avèk mayonèz.
- 100 gr. chich (pwa);
- zonyon Navèt 1 PC.;
- joumou 200 gr;
- fwomaj feta;
- Chou Chinwa;
- epina 100 gr;
- lay 5 dan.;
- sèl;
- pwav;
- sik 1 ti kiyè;
- silantro 50g;
- sèk manton gr 50;
- Green zonyon 50g.
- moutad 1 ti kiyè;
- sèl;
- pwav;
- lwil oliv 2 ti kuiyè. kiyè;
- vinèg 1 ti kiyè;
- diven blan 1 ti kuiyè. yon kiyè.
- Koupe zonyon nan tranch, joumou an kib.
- Mete joumou, lay ak zonyon sou yon fèy boulanjri, voye ak sik sou tèt sèl, ak pwav.
- Mete nan dife pou chofe fou a ak yon tanperati ki nan 220 degre pou minit 5-7.
- Nan tan sa a, ou ka melanje engredyan pou ravitaye. Mwatye nan rezilta a imedyatman vide pwa yo.
- Koupe fwomaj la tise byen, koupe zonyon an vèt, silantro ak rekòt pye mant an gwo moso.
- Mete sou yon plat nan kouch: fèy epina, pwa, legim, fwomaj ak vèt.
- Top ak abiye ak sèvi.
- fwomaj;
- Chou Chinwa;
- tomat Cherry;
- biskwit;
- oliv.
- fwomaj;
- Chou Chinwa;
- konkonb;
- zonyon;
- mayonèz;
- ze a.
- fwomaj;
- Chou Chinwa;
- konje poul;
- mayonèz.
"Soti nan tutu nan sòs salad"
Resèt ak adisyon nan biskwit sèk yo.
Green Dale
Engredyan:
Pwosesis: chou ak konkonb lave.
Kwit manje:
Biskwit Salad ka chwazi ak nenpòt ki gou. Konsantre sou preferans gou ou.
"Pen se tèt tout bagay"
Engredyan:
Pwosesis: Cherry ak chou lave. Joumou kwit nan fou nan fou a ak Basil.
Kwit manje:
"Poul sou grenn"
Salad ak poul.
Abstract Collage
Engredyan:
Pwosesis: kwit manje file poul.
Kwit manje:
Sèvi ak pou kwit manje filèt sòs salad soti nan tete a. Li se èkstrèmeman sansib ak melanje parfe ak chou.
"Tout bagay konplike isit la."
Engredyan:
Re-founi:
Pwosesis: tranpe pwa yo lannwit lan, Lè sa a, bouyi san sèl.
Kwit manje:
"Ou jis pa ka imajine"
Isit la se yon opsyon kèk pou ki ou jis bezwen melanje tout bagay epi pou yo jwenn bon plat!
Resèt nimewo 1:
Resèt nimewo 2:
Resèt nimewo 3:
Ki jan yo ranpli?
Beijing chou dispans otès a nan pwoblèm ak aparans nan plat la, petsay, ou ka koupe an bann, kraze nan gwo moso, koupe nan kare menm - bagay la prensipal se gen rapò tout bagay sa yo nan aparans la an jeneral nan plat la. "Feta" nan resèt anpil rekòmande pre-tranpe, paske nan ka sa a kib yo nan fwomaj yo pral pi rèd epi yo pral jwenn yon tenti bèl jòn.
Salad ak feta ak chou Chinwa - yon solisyon inivèsèl, tou de pou resepsyon nan envite, ak pou yon dine endividyèl. Ou ka itilize yo kòm yon ti goute nan travay, paske anpil nan yo pa bezwen preparasyon espesyal. Malgre ke, si tout fanmi an pwomèt yo ranmase sou tab la, li se tou trè plezan Tinker ak yon sòs salad pi konplike!
