Pou anpil moun, prezans nan epina sou tab la dine se pa etone oswa soti nan òdinè a.
Ki sa ki, malerezman, pa ka di sou konsomatè Ris la. Enjisteman bliye pa nou plant te pa sèlman benefisye nan kò a, men tou, yon varyete de gou.
Li ka bay yon lonbraj pikant nan nenpòt ki plat. Yon benefis espesyal se epina pou kò a gason. Konsènan ki sa li se itil ak ki sa yo kontr yo nan itilize, aprann nan atik la.
Konpozisyon an ak pwopriyete benefisye li yo pou gason an
Popilasyon an gason gen plis chans soufri soti nan maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, gen yon gwo risk pou yo devlope yon konjesyon serebral. Konpozisyon chimik inik nan plant la pèmèt pou prevansyon efikas nan pathologies sa yo.
100 g nan remèd fèy fre ki gen sibstans ki sou sa yo.
Lutein (12198 mcg). Li redwi depo kolestewòl sou mi yo nan veso sangen, sa vle di. anpeche devlopman nan ateroskleroz. Avèk konsomasyon regilye nan epina nan manje yo dwe te pote soti efikas prevansyon nan fòmasyon nan tansyon wo.- Potasyòm (374 mg). Ofri yon efè estabilize sou tansyon, pèmèt ou ekonomize dlo ak balans elektwolit nan selil yo.
- Amino asid (90 mg). Yo se yon materyèl bilding pou molekil pwoteyin, epi yo, nan vire, pou tisi nan misk. Pwopriyete plant sa enpòtan sitou pou atlèt yo.
- Vitamin gwoup B, vitamin A, PP, biyotin (total - jiska 200 mg). Yo ede ranfòse sistèm iminitè a epi ede pwoteje kò a kont antre bakteri patojèn ak viris yo.
- Omega-3asid gra (0.1 g). Amelyore puisans lan.
- Asid folik (50 mg). Ranfòse sikilasyon san an nan estrikti yo kavèrneu ak kavwa nan penis la.
- Zenk (0.53 mg). Fonksyon li se nan estimile pwodiksyon an nan testostewòn. Diminye nivo nan òmòn gason menase ki ba libido, batiman ase ak yon ti kantite espèm, ak tou kontribye nan devlopman nan prostatit.
- Vitamin E (2.5 mg). Patisipe nan règleman an nan background ormon an jeneral, ak an patikilye kontwole fonksyon nan glann pwostat la. Avèk yon mank de eleman tras, distwofi miskilè ak lakòz rive.
- Seliloz (2g). Li amelyore travay nan ògàn yo dijestif yo.
Lutein (12198 mcg). Li redwi depo kolestewòl sou mi yo nan veso sangen, sa vle di. anpeche devlopman nan ateroskleroz. Avèk konsomasyon regilye nan epina nan manje yo dwe te pote soti efikas prevansyon nan fòmasyon nan tansyon wo.Endikasyon ak kontr: lè li kapab nesesè, ak nan sa ki ka pote mal?
Gason lakòz ki asosye ak motilite espèm ba. Regilyèman ajoute fèy epina fre nan rejim alimantè a ka siyifikativman amelyore nivo ormon ak ensi retabli bon jan kalite espèm. Kondisyon jeneral anba ki epina ap ede:
- tansyon wo;
- ateroskleroz vaskilè;
- kolestewòl san ki elve;
- prostatit;
- lakòz;
- malfonksyònman erectile;
- rim sèvo souvan;
- konstipasyon kwonik.
Sitiyasyon kote li pa rekòmande pou manje epina, se lityazis ak litiwoli, gout, rimatism, entolerans endividyèl, oswa gwo tandans pou devlope alèji.
Kouman pou aplike pou?
Epina fre ka itilize pou kwit manje salad ki pa gen anpil kalori, dekore asyètkwit manje soup. Apre kwit manje, nenpòt ki plat yo dwe manje nan lespas 24 èdtan, paske apre tan sa a tout enzymes yo itil disparèt.
Epina gen yon kontni trè wo nan asid oksalik: nan 100 g li se 570 mg, ki se 142% nan nòmal la chak jou. Epitou, fèy yo nan plant la ka akimile yon eleman danjere - toksyom toksik. Se poutèt sa, li rekòmande yo manje pa plis pase 80-90 gram vèt pou chak jou.
Epina - ki ba-kalori vèt. Nan fèy fre pa plis pase 22 kilokalori, nan yo menm ki bouyi - 21-23 kilokalori.
Sèk, jele ak bouyi
Nan manje, ou ka itilize epina fre oswa apre tretman an.
Frekans nan itilize ak kantite pòsyon manje depann sou preferans manje.. Varyasyon nan aplikasyon:
- fèy bouyi ka itilize kòm yon gani;
- sèk oswa jele epina vèt se yon bon bagay yo itilize nan sezon fredi a nan pwosesis la nan kwit manje asyèt vyann, vejetaryen lazay.
Ki sa ki ou kwit manje pou benefis nan kò a?
Gen anpil asyèt bon gou ak an sante ak epina. Sa ki anba la yo se resèt yo pou kwit manje sa yo ki pi popilè.
| Non plat | Engredyan | Kwit manje | Aplikasyon |
| Salad |
Greens, fwomaj Cottage ak kribich yo te pran nan pwopòsyon egal. |
| Ou ka sèvi nan yon pòsyon nan bòl glas-krèm, dekore avèk yon ti tranch nan tomat Cherry oswa yon bransh nan pèsi. Plat - solisyon an pi bon pou chak jou ak fèstivite tab. |
| Vyann Epin |
|
| Sèvi cho. Sa a se yon gwo resèt nourisan ak an sante. |
| Krèm soup |
|
| Gran solisyon pou manje midi. Èske yo kapab sèvi ak krèm tounen. |
Ki lòt legim fèy ki nesesè pou sante sèks ki pi fò?
Greens, itil pou moun, se pa sa sèlman epina. Oke, si gen varyete lòt nan plant fèy nan rejim alimantè a:
- Jèrm Brussels.
- bwokoli;
- rav;
- Leti Japonè;
- chou;
- Chou Chinwa;
- Cresson;
- arugula.
Koulye a, li klè ki jan yo divèsifye rejim alimantè a nan moun ki gen bon gou ak an sante manje. Epina se yon solisyon ekselan pou prepare divès kalite asyèt remoute kouraj.. Anplis de epina, ou ka peye atansyon sou lòt rekòt fèy - bwokoli, rokèt, chou.
