Dat yo se fwi yo nan pla dat. Yo gen lontan yo te valè pou pwopriyete nitrisyonèl yo. Nou pral konprann konpozisyon chimik yo ak benefis potansyèl pou kò a.
Kalori ak konpozisyon chimik
Yo se yon pwodwi dyetetik akòz kontni an wo nan idrat kabòn (yo reprezante pa glikoz, fruktoz, sikwoz). Dat kalori pou chak 100 gram se 292 kilokalori. 
Pwopòsyon b / w / y:
- pwoteyin - 2.5 g;
- grès 0.5 g;
- idrat kabòn - 69.2 g
Ou konnen? Bezwen imen minimòm nesesè pou eleman nitritif yo ka bay yon dat ak yon vè lèt.
Anplis de sa, yo genyen ladan yo:
- dyetetik fib - 6 g;
- sann - 1.5 g;
- satire ak enstore asid gra - 0.1 g chak
- asid òganik - 0.3 g;
- dlo - 20 g
Ki sa ki itil dat sèk
Fre, lavi sa a ki etajè nan dat se piti anpil, epi yo pa tolere transpò, se konsa yo ekspòte sitou nan fòm sèk. Premye a tout, li se yon pwodwi ki pèmèt ou bay kò a ak enèji vit akòz gwo kantite idrat kabòn.
Aprann ki jan yo grandi yon palmis dat soti nan yon wòch nan kay la, menm jan tou ki jan fè fas ak pwoblèm posib lè k ap grandi li.
Pou fanm
Se konsomasyon modere nan dat ki endike pou pèdi pwa. Premyèman, yo ranplase bagay dous yo danjere, ak Dezyèmman, retire depase likid nan kò a. Pou fanm, sa yo fwi sèk yo tou benefisye pou efè favorab yo sou klou ak cheve - yo vin fò, menm jan tou po a - itilize regilye nan sa yo fwi sèk ba li Elastisite.
Great benefis yo ak pandan gwosès la. Bagay pwensipal lan, pase dat pou fanm ansent yo itil yo, - li enpòtan yo sèvi ak yo pou prevansyon anemi, ki soti nan ki anpil fanm nan pozisyon an soufri, pou yon gerizon rapid. Anplis de sa, yo gen oksitosin, ki se pwodwi pa kò a nan kòmansman an nan travay ak ede fasilite pwosesis la nan akouchman an. 
Nan premye etap yo byen bonè pral itil nan gade nan prezans nan asid folik nan yo, ki jwe yon wòl enpòtan nan tap mete sistèm nève a nan fetis la. Li se vo anyen ki dat pandan gwosès, nan adisyon a benefis yo, ka pote domaj nan kò fanm lan. Ou pa ka enkli yo nan rejim alimantè a nan pasyan ki gen dyabèt ak maladi nan sistèm dijestif la.
Li enpòtan! Li ta dwe tou dwe te note ke fanm ansent yo konseye diminye pousantaj yo konsomasyon jeneralman aksepte sa a fwi sèk.
Pou gason
Dat Anpil yo itil ak pou moun. Yo kapab ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, aktive nan sèvo a, fè kò a reziste estrès, plis fleksib (li pi fasil pou pote tou de estrès fizik ak mantal). Tout faktè sa yo gen yon efè pozitif sou puisans, Se poutèt sa, sa yo fwi sèk yo se pwodwi ki nesesè yo kenbe sante moun nan. 
Konbyen dat ou ka manje chak jou
Fwi sa a se yon ranplasan itil pou bagay dous abitye ak bagay dous. Yo byen vit boure kò a ak nan menm tan an gen ekselan done gou, kidonk li enpòtan pa depase pousantaj la nan konsomasyon yo. Yo konsidere pòsyon optimal chak jou 10 dat. Yo pote kantite lajan ki nesesè nan vitamin, eleman ak eleman nitritif.
Ou konnen? Non "dat la" te vin jwenn nou soti nan ansyen Grès, nan tradiksyon sa vle di "dwèt", depi fwi yo seche yo sanble nan pati sa a nan kò a. Sepandan, gen yon lòt vèsyon nan orijin nan pawòl ki soti nan "foinis", ki vle di "wouj". Sa a karakterize aparans nan fwi la.
Ki jan yo chwazi lè yo ap achte
Nan lòd pou fwi yo seche pote benefis maksimòm, ou bezwen chwazi yon pwodwi bon jan kalite. Premye a tout, lè yo ap achte, ou ta dwe peye atansyon sou aparans yo. Koulè a ta dwe fè nwa mawon, ak yon sifas ma. 
Klere briyan ka di ke fwi yo te trete siwo glikoz. Se teknik sa a itilize yo bay yon gade plis apetisant, osi byen ke yo kache domaj sou fwi ak separe plis dous. Transforme nan fason sa a, dat yo vin trè kolan.
Next, ou bezwen egzaminen fwi a sou totalite a nan kale la. Pa achte fwi fann. Sa a ka endike ke yo gen mikwòb danjere oswa lav ensèk, osi byen ke vyolasyon teknoloji a siye.
Nou konseye w li sou pwopriyete yo benefisye ak metòd pou siye fwi ak bè: pòm, prunye, pwa, abriko, fig frans, kumquat, frèz, seriz, cornels, leve ranch, lanmè nèrpren.
Pafwa pou yon pi vit dat pwosesis siye yo trete ak chimi. Se poutèt sa, lè yo ap achte vo peye atansyon sou sant yo. Yo pa dwe pran sant tankou gazolin oswa lòt sant chimik.
Fwi konfiti yo tou pi bon yo pa achte. Sa a se yon siy ke règ yo nan depo ak transpò yo te vyole (twòp imidite) oswa pwodwi a se tou senpleman pa fre.
Ki jan nan magazen nan kay la
Si ou te achte twòp fwi sèk yo, yo dwe pliye nan yon bokal an vè oswa yon veso an plastik, byen fèmen ak yon kouvèti epi ki estoke nan frijidè a.
Li enpòtan! Li pa rekòmande yo kenbe yo nan yon veso ki louvri, nan limyè solèy la ak nan yon chanm cho. Nan kondisyon sa yo, yo ka sèk deyò epi yo vin twò difisil.
Nan frijidè a nan yon tanperati ki apeprè 0 ° C, yo ka estoke pou apeprè yon ane san yo pa pèdi pwopriyete itil. 
Kontr ak mal
Itilize nan dat ki depase pousantaj la rekòmande ka mennen nan pran pwa, menm jan tou pwovoke dyabèt. Ou pa ka manje yo nan moun ki gen anomali ki anwo yo, menm jan tou fruktoz entolerans. Atansyon yo ta dwe pran nan sèvi ak yo ak yon tandans pou kari, paske kontni an segondè nan sik yon move efè sou emaye dan.
"Dat Chinwa" yo rele zizifus (unabi), ak "dat prin" yo rele Persimmon.
Yo kontr nan moun ki gen:
- ilsè nan lestomak;
- doulè kwonik;
- kolit;
- anterit.
Kòm ou ka wè, itilize nan dat pou kò a nan fanm ak gason se enkontournabl, kidonk, ou ta dwe definitivman enkli yo nan rejim alimantè ou.
