Ou renmen chou zoranj? Aprann fason popilè yo nan kwit manje sa a plat, menm jan tou ki jan li se itil.

Chou omlèt se yon plat versatile ki, depann sou engredyan yo te ajoute, ka sèvi kòm yon plat bò pou yon bagay, kòm byen ke yon separe remoute kouraj manje maten nourisan.

Fasilite nan preparasyon, avantaj enkontèstabl ak gou dou satire se yon pati entegral nan plat sa a nan nenpòt fason pou preparasyon.

Yon bon opsyon pou yon manje maten remoute kouraj ak an sante se yon omlèt ak chou, ki se trè fasil pou prepare e menm yon tinedjè ki gen ladrès pou fè yon debaz ze fri ka fè fas ak travay la.

Gen anpil resèt pou asyèt, men pa ajoute trete ak lòt engredyan, ou ka kreye yon trete nouvo. Atik sa a ap di ou an detay ki jan fè yon bon gou chou omlèt omlèt.

Benefis ak mal

Chou genyen vitamin gwoup A, B, C, ak:

• fè;
• mayezyòm;
• potasyòm;
• kalsyòm;
• fib, ki pèmèt ou netwaye kò a nan toksin.

Chou se moun rich nan divès kalite asid:

• sitwon;
• pòm;
• folik.

Chou se yon pwodwi dyetetik, se konsa li ka itilize pa moun ki swiv figi a ak pwa.

Avèk prekosyon, pwodwi sa a ta dwe enkli nan rejim alimantè a nan moun ki gen pwoblèm doulè ak ogmante asidite nan vant lan, trip, espesyalman anfle ak iritasyon, alèji, pasyan ki gen gout, menm jan tou ak sansiblite nan nenpòt nan eleman yo nan plat la.

Valè enèji:

1. kontni kalorik - 270 kilokalori;
2. pwoteyin - 20 gram;
3. grès - 18 g;
4. idrat kabòn - 8 gr.

Nou ofri yo gade yon videyo sou itilizasyon chou ak prekosyon lè w ap itilize li:

Metòd pou kwit manje

Pou prepare plat sa a ou pral bezwen pwodwi abòdab natirèl ak afè yon ti jan nan tan.

Engredyan obligatwa:

• Chou flè mwatye yon kilo.
• Sis ze poul.
• 100 ml ba-grès krèm.
• 100 g tise byen gri griye (varyete grès, si ou bezwen fè yon plat dyetetik).
• Sèl, pwav, epis santi bon - nan gou.
• Lwil pou wilaj.

Ki jan yo kwit manje:

1. Chou bouyi pou apeprè 5 minit nan dlo sale, deja divize an enfloresans ti (pou plis enfòmasyon sou ki jan anpil chou bouyi ka jwenn isit la).
2. Nan yon plak separe, bat ze yo ak sèl, epis santi bon, krèm ak fwomaj.
3. Grès veso a pou boulanjri, mete chou a gen ak vide l 'ak ze-krèm melanj.
4. Voye nan fou a pou 30-40 minit nan 180 degre.

Nou ofri ou yo gade yon videyo sou kòman yo kwit yon omlèt ak chou:

Resèt

Anplis de resèt prensipal la klasik, gen lòt opsyon pou kwit manje, osi byen ke divès fason yo divèsifye tankou yon omlèt, ajoute yon sèl oswa yon lòt pwodwi ki pral bay yon gou espesyal ak aktyalizasyon plat la tout antye.

Avèk tomat

Metòd pou kwit manje:

1. Li se kwit nan yon chodyè, nan ki zonyon yo (plenn oswa wouj), lay ak kondiman, pou egzanp, Curry, yo premye dore.
2. Lè sa a, tomat yo marinen nan pwòp ji yo ajoute, chou bouyi ak tout bagay byen melanje.
3. Nan fen a, ze yo kase nan yon chodyè ak vide ak vèt fre.
4. Kwit anba kouvèti a jouk kwit.

Avèk fwomaj sale

Metòd pou kwit manje:

1. Nan yon soteuz, chou griye griye se fri.
2. Lè sa a, vide kondiman ak lay kraze yo vide, tout bagay sa a pasaj.
3. Lè sa a, vide melanj ze, vide ak sèl Piquant.
4. Omlette fini an dekore avèk fwomaj gri sale (feta oswa Adyghe pral fè) ak vèt.

Nan mikwo ond lan

Nan mikwo ond lan, omlèt la pral vire soti yo espesyalman Airy epi yo pa nan tout gra.

Mete chou bouyi ak demonte nan enfloresans sou yon plat pou yon mikwo ond, ak Lè sa a, vide legim la ak yon mas lakte-ze, vide ak sèl ak kondiman nan gou. Mikwo ond pou apeprè 5 minit jiskaske kwit..

Omlèt vini soti Fertile, appetizingly Berri ak santi bon. Ou ka sèvi ak seri a minimòm de legim oswa ou pa konplete chou a, nan nenpòt ka li pral satisfè ak bon plat. Pandan kwit manje, premye 20 minit yo nan cuisinier a dousman pa ka louvri.

Plis detay sou lòt metòd pou kwit manje chou nan mikwo ond lan ou ka jwenn isit la.

Nou ofri yo gade yon videyo sou kòman yo kwit omlèt chou nan yon cuisinier dousman:

Avèk yon melanj de krèm tounen ak Dill

Metòd pou kwit manje:

1. Nan yon bòl gwo twou san fon, melanje yon koup nan kiyè nan krèm tounen, yon ze kèk, vèt tise byen koupe fre ak epis santi bon modere ak sèl.
2. Ajoute enfloresans ti ti, pre-kwit.
3. Brase.
4. Voye nan yon chodyè prechofe ak lwil oliv ak fri jouk pare.
5. Simaye ak Dill fre nan yon plak.

Resèt la nan plat la pa diferan de yon sèl la klasik yo, eksepte pou absans la nan lwil oliv, Se poutèt sa trete a pral enteresan pou moun ki ki ap lite ak obezite. Manje maten an pafè, ki se prepare nan yon kèk minit.

Avèk klòch pwav

Bat lèt la ak ze, sèl ak kondiman, ajoute koupe koupe ak koupe piman Bulgarian nan kib piti. Kwit nan fou a oswa fri nan yon chodyè jiskaske mawon.

Chou ak Piman yo Deliciousously Deliciousgriye nan yon chodyè. Resèt la pou sa a plat se inivèsèl epi yo ka complétée ak tout kalite engredyan Piquant.

Legim yo parfe konbine avèk tim ak origan, ak prezans nan fwomaj gri ak konpozan vyann pral fè trete a trè nourisan ak nourisan.

Nou ofri yo gade yon videyo sou ki jan yo kwit omlèt chou ak adisyon nan klòch pwav:

Avèk dyondyon

Metòd pou kwit manje:

1. Bouyi koulè koupe a. chou ak dyondyon apeprè 20 minit, li mete yo sou yon fèy boulanjri.
2. Fwe lèt, ze, sèl, kondiman ak vèt nan yon plak gwo twou san fon.
3. Vide legim yo ak dyondyon ak melanj sa a epi mete yo nan dife pou chofe fou a kwit 180 degre pou apeprè 20 minit jiskaske kwit.

Se chou parfe konbine avèk dyondyon, ak manje a prepare nan fòm lan nan yon omlèt pral etone menm manjeur Delice ak moun ki pa renmen sa a legim anpil. Fwomaj ka ajoute nenpòt ki baze sou preferans gou pèsonèl, li ka senp solid oswa sèl, oswa suluguni ki lach. Nan nenpòt ka, plat la pral dwòl.

Pou plis sou kòman yo kwit chou ak dyondyon, li atik nou an.

Avèk poul

Metòd pou kwit manje:

1. Mwatye nan demonte tèt la presegondè nan chou mete yo sou dife nan dlo sale ak kwit manje pou minit 5-7 (pou plis enfòmasyon sou pwosesis la nan kwit manje legim ka jwenn isit la).
2. Antretan, yo ta dwe konje poul la dwe bat koupe ak anpil atansyon oswa koupe an ti moso pou fri, sèl ak pwav. Ou ka melanje sèl la sezonman ak yon koup la ze bat yo ak tranpe poul la nan melanj lan anvan fri nan yon chodyè fri.
3. Fry sou chalè medyòm pou minit 5-7 sou chak bò.
4. Nan yon lòt chodyè fri, fri chou a, tou tranpe li davans nan yon melanj ze-sèl, oswa kraze ze yo dirèkteman nan chodyè a fri sou legim la pou kwit manje.
5. Lè tou de pwodwi prensipal yo ap prepare - poul ak chou - fèmen chalè a, kouvri tou de chodyè ki gen yon kouvèti ak, san yo pa retire li nan recho a, lè sa a 10 minit.
6. Mete yon pòsyon nan omelèt poul ak chou sou yon plak epi jwi gou a juicy.

Plis detay sou lòt opsyon pou kwit manje "Curly" chou ak poul ka jwenn isit la.

Depoze opsyon

Sèvi grenpe moute ze kapab tou de cho ak frèt ak nenpòt ki krèm, fwomaj, krèm tounen oswa sòs lèt.

Ou kapab tou sèvi yon plat ak sòs tzatziki, ranje ak yon bous nan fèy fre, tomat Cherry, CRANBERRIES, pye fig frans oswa rokèt.

Bon plat, nourisan ak an sante omlèt, prezante yon bon sant delika nan legim ak epis santi bon, ou ka kwit manje pa sèlman pou manje maten, men tou pou manje midi ak dine, lè l sèvi avèk divès kalite engredyan. Pou egzanp, grenpe moute ze ak poul ak chou kapab yon gwo lide pou yon repa plen, ak yon vèsyon limyè ak vèt ak krèm tounen bon pou dine.